С наступлением зимы в больницах резко возрастает количество обращений людей, которые получили ушибы, переломы, растяжения, вывихи и другие травмы при падении на скользкой дороге, тротуаре или ступеньках. Опасность грозит не только пешеходам, но и водителям. Чтобы не стать одним из пострадавших, следует знать и придерживаться простых правил поведения в гололед, о которых пойдет речь в этой статье.
Правила поведения при гололеде для пешеходов
Когда на улице появляется гололед и гололедица, следует заранее выходить из дома по своим делам, чтобы иметь запас времени и не спешить. Передвигаться по скользкому тротуару нужно медленно и осторожно. Чтобы минимизировать падение при гололеде, соблюдайте такие правила:
- Обувь должна быть с нескользящей подошвой, на невысоком каблуке, крепко обхватывать лодыжку.
- При ходьбе смотрите не прямо перед собой, а под ноги, обходите небезопасные места.
- Если вам предстоит пройтись по льду, передвигайтесь небольшими скользящими шажками.
- По возможности ходите там, где есть за что ухватиться.
- Ноги должны быть слегка расслаблены, слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед.
- При пересечении проезжей части не торопитесь, избегайте резких движений, и тем более откажитесь от перебежек вне пешеходного перехода.
- Руки должны быть свободными, не держите их в карманах, поскольку в момент падения вы просто не успеете их вытащить.
- В оттепельную погоду не подходите близко к зданиям, чтобы на вас не свалилась сосулька или пласт снега с крыши.
- Если предстоит спуск по скользкой лестнице, ставьте ногу вдоль ступеньки.
Как правильно падать, если поскользнулся
Итак, как не получить травму при падении в гололед. Если падения не избежать, постарайтесь сгруппироваться и упасть на бок, чтобы смягчить удар. Лучше всего будет, если вы присядете и наклонитесь в сторону – так высота падения будет меньше. Имея при себе сумку или портфель, выставите их перед собой.
Падать на спину особенно опасно, поскольку высок риск получить травму позвоночника или сотрясение мозга. Падая на бок, нужно убрать руку под себя, а не выбрасывать ее вперед. Таким образом вы сможете избежать травмы руки.
Если вы упали на скользкой дороге и подозреваете или уверены, что получили травму, обратитесь за медицинской помощью обратитесь в травматологический пункт или ближайшее учреждение здравоохранения. Если ударившись о землю, вы ощущаете резкую сильную боль, головокружение, не можете самостоятельно встать, наберите номер скорой помощи или обратитесь за помощью к прохожим.
Может случиться так, что после падения вы не заметили серьезных изменений в самочувствии и продолжили свой путь, а спустя некоторое время ощутили боль в какой-то части тела. В таком случае также не занимайтесь самолечением – сразу же обращайтесь в больницу.
Как правильно ходить в гололед
Как сделать, чтобы обувь не скользила в гололед
Лучшая обувь для прогулок в гололед — удобная обувь на невысоком каблуке с нескользящей подошвой с хорошим протектором. Женщинам в зимний период нужно отказаться от шпилек, каблуков выше 5 сантиметров и высокой платформы. Если обувь скользит на обледеневшей дороге, можно прикрепить на подошву лейкопластырь или изоленту, а на каблуки стоит прикрепить металлические набойки или поролон.
Возьмем, к примеру, лейкопластырь. Вам понадобится несколько отрезов по 3-4 сантиметра. Их нужно приклеить крест-накрест на сухую чистую подошву. Можно приклеить его поперек подошвы. Если на улице крепкий мороз, пластырь продержится один-два дня, а в случае слякоти отпадет сразу же, как только вы выйдете на улицу.
Если лейкопластыря не нашлось в домашней аптечке, а выходить на улицу надо срочно, натрите подошву мелкозернистой наждачной бумагой. Она станет более шершавой и поможет удерживать равновесие на дороге. Также можно прикрепить наждачку максимальной зернистости к подошве.
Еще один способ сделать подошву нескользящей — нанести на нее супер-клей или ПВА. Чтобы усилить антискользящий эффект, после нанесения на подошву узора из клея покройте его песком.
Как сделать, чтобы обувь не скользила
Как вариант — занести свою обувь в мастерскую, чтобы специалисты углубил протектор, поставил металлические набойки или нанес на подошву полиуретан.
Кроме того, можно приобрести ледоступы, которые помогут избежать падений и травм в гололед. Они выглядят как резиновые накладки с шипами; легко надеваются на обувь и прочно сидят. Подойдут для любого типа зимней обуви.
Советы водителям, как ездить по скользкой дороге
Именно в зимний период происходят многочисленные аварии. Особенно часто они случаются в начале зимы, когда не все автономисты успели переобуться, а также если температура воздуха вдруг повысилась, а потом подморозило. Чтобы избежать попадания в ДТП, важно придерживаться правил вождения в гололед
Во-первых, нужно заранее подготовить свой автомобиль к зиме: поставить зимнюю резину, проверить работоспособность фар, стеклоочистителей. Во-вторых, золотое правило езды в гололед – это соблюдение трех постулатов: низкая скорость, выдерживание дистанции и сконцентрированность.
Не выезжайте в снег или гололед на летней резине и забудьте на время о лихачестве – чем ниже скорость машины, тем лучше вы будете контролировать ее ход. Обязательно соблюдайте дистанцию до впереди идущего автомобиля, чтобы иметь возможность для маневра в случае необходимости.
Никаких резких движений за рулем в гололед! Сбрасывайте и набирайте скорость плавно, чтобы свести риск попадания в занос к минимуму. Даже если вы уверены в своих навыках вождения, не забывайте о том, что некоторые водители могут игнорировать правила дорожного движения. Будьте настороже, следите за обстановкой на дороге
Подъезжая к перекрестку, пешеходному переходу или остановке общественного транспорта, заблаговременно сбросьте скорость. Здесь постоянно тормозят автомобили, ходят переходы, поэтому дороги в таких местах всегда скользкие.
- Смотрите видео, как вести себя на дороге зимой:
- Как безопасно тормозить на скользкой дороге? Есть два способа торможения, чтобы справиться с заносом автомобиля:
- прерывистое торможение, нажимая на педаль несколько раз подряд быстро и сильно.
- ступенчатое торможение, когда тормоз не отпускается, но нажатие делается дозировано: при заносе давление на педаль уменьшается, а для сохранения траектории движения – усиливается.
Ни в коем случае нельзя резко тормозить при заносе, поскольку вас может выбросить на встречную полосу движения или в кювет.
Частые зимние травмы: как избежать и что делать?
Как и от инфекций, от них никто не застрахован. «Упал, очнулся — гипс!».
Нет в нашем отечестве человека, который зимой ни разу не падал. Ну, мягко скажем, особенности климата у нас такие. То снег неожиданно повалит, то растает под очередным зимним дождичком, а потом все это отполирует морозец. Как ни стараются коммунальные службы, но с матушкой-зимой так просто не справиться, стихия!
Полностью надеяться на погоду, коммунальные службы и на «пронесет», не стоит. Как гласит старая мудрость, кто предупрежден, тот вооружен.
Начнем с самого главного: как избежать травм зимой.
Во-первых, подбираем правильную обувь. Она должна быть предназначена для зимы, быть устойчивой, удобной, подходить по размеру, иметь рифленую и не очень жесткую подошву, полностью исключаются шпильки.
Если без каблука ваша жизнь- мрак, то каблук должен быть устойчивым, чем он короче и толще, тем безопаснее. Ну и все эти наклейки пластыря, клея момент с песком, наждачной бумаги на скользкую обувь – это бред, держатся в лучшем случае 10 минут с момента выхода на улицу.
Совет один – если зимняя обувь сколькая или не устойчивая, то ее необходимо менять.
Во-вторых, в гололед избегайте ходить за крупными покупками, особенно в сумках длинные ручки, такая ноша в руках смещает центр тяжести в бок и на льду устоять намного сложнее, а уж если подскользнулись, то падение неизбежно.
В-третьих, если на вас длинное зимнее пальто или шуба, то в условиях передвижения пешком или на общественном транспорте это устойчивости не прибавит. Так что, если не полагается по статусу личного лимузина, то оставьте меховое манто дома, и так демократичненько в передвигайтесь в брючках и курточке. По-моему, это лучше, чем украсить себя гипсом.
В-четвертых, избегайте тонкого слоя неутоптанного снега, там коварно вместо асфальта может оказаться лед, причем гладкий как на катке.
В-пятых, нужно правильно двигаться: в условиях гололеда передвигаемся короткими, быстрыми шагами. Может быть, со стороны и не совсем красиво, но лучше некрасиво идти, чем красиво шлепнуться.
Прохожие на улице видят вас в первый и последний раз в жизни, большинство озадачено, как бы самим не упасть, так что смело идите, так как вам удобно, а не так как красиво.
Еще раз напоминаю, гипс — украшение не из приятных, а последствия травм – не шуточны и не предсказуемы.
Кроме того, избегайте громоздких капюшонов, они закрывают обзор, и вы не видите ни того, что происходит по сторонам, ни того, что под ногами. Капюшоны постоянно то спадают на спину, то на лицо, отвлекают внимание, вы вынуждены их поправлять. А во время гололеда вы должны быть собраны, ничего из одежды вас не должно отвлекать.
Не стоит ходить близко к зданиям, так как возможно падение с крыш сосулек или снега.
И последнее, самое главное правило: никогда в гололед не старайтесь бежать за уходящим автобусом (троллейбусом, трамваем). 15 минут опоздания не стоят подобного риска. Запомните, нет настолько срочных дел, что уходящий без нас трамвай или автобус способен радикально повлиять на ситуацию. А вот опоздание на 15-20 может реально спасти именно вашу жизнь или здоровье.
А теперь несколько советов, как правильно падать.
Если вы подскользнулись и чувствуете, что падаете, не выставляйте руки по направлению падения, постарайтесь сгруппироваться и согнуть ноги. Старайтесь упасть в бок, а не на копчик, так как его удар очень болезненный и велик риск перелома.
Если вы все же упали, не думайте о том, как это выглядит со стороны, и не старайтесь сразу вскакивать.
Прислушайтесь к себе, определите, где локализовалась боль, вставайте аккуратно и медленно, не стесняйтесь попросить помощи у прохожих.
Если чувствуете, что боль в суставах и костях – необходима врачебная помощь. Не проявляйте чудеса героизма, если боль очень сильная – вызывайте скорую помощь.
Как самостоятельно определить степень повреждения при падении. При переломе боль острая, не прекращающаяся, но при переломе лучевой кости боль будет не очень сильной. Если заподозрили перелом, обращение к врачу – немедленное.
При сотрясении мозга возможна кратковременная потеря сознания, еще одним из его признаков является тошнота. Эта травма опасна еще и тем, что сотрясение мозга вначале можно даже не заметить.
Но если спустя время вы почувствуете головокружение, тошноту, нарушение внимания – немедленно к врачу, только врач определить сложность травмы и назначит лечение, возможна госпитализация.
Не шутите с этой травмой, сотрясение мозга, которое прошло само, в дальнейшем может обернуться сильными головными болями, эпилепсией, новообразованиями и т.д.
- Растяжения и разрывы связок не меньше переломов нуждаются в квалифицированной врачебной помощи.
- Самыми распространенными травмами в зимний период являются:
- — перелом плеча, предплечья (при падении на локоть или вытянутую руку),
- — перелом лодыжки (частая причина — обувь на высоком каблуке),
- — перелом костей кисти, инородные тела в кисти (при падении на вытянутые руки)
- — перелом бедра (чаще всего у пожилых людей),
- — сотрясение головного мозга,
- — перелом копчика (если приземлились на нижнюю часть спины, чуть повыше ягодиц),
- -переломы коленных и локтевых суставов,
- -вывихи, растяжения, разрывы связок, ушибы.
Как видим, что шутка «упал, очнулся — гипс» может привести к очень печальным последствиям, но есть много способов, которые помогут нам избежать травм в зимний период. Желаем вам не падать, но уж если и упадете, то — мягкой посадки.
Травмы зимнего периода
2011-09-18 / В. А. Мороз, доктор медицинских наук
Читайте нас в
Подсчитано, что возможность влияния на состояние травматизма в целом со стороны медиков составляет не более 10 %, а остальные 90 % зависят от иных факторов, которые, в свою очередь, можно разделить на внешние и внутренние.
К первой группе относят экологию, состояние мест обитания, рабочих зон, зон отдыха, тротуаров, проезжей части, исправности машин и механизмов.
А внутренними являются соблюдение техники безопасности, принципов безопасной жизнедеятельности, правил дорожного движения, принципов трезвого образа жизни.
Статистика говорит, что основной причиной травматизма зимой является банальная спешка. Многие попросту не замечают льда, припорошенного снегом, в результате чего падают и получают различные травмы. В спешке человек склонен не замечать даже открытого льда.
Кроме того, значительная часть травм связана с общественным транспортом. Поскальзываются и падают как при входе в автобус или троллейбус, так и при выходе из него. Дети и молодежь любят прокатиться с разбегу на скользкой дорожке, горке. При этом гурьбой и сшибая друг друга.
В таком случае обычно отделываются ушибами. Хотя и не всегда.
Наиболее распространенные травмы — переломы конечностей — возникают из-за того, что падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на нее всем весом тела. Аналогично неловко выставленная нога ломается в области голени. У женщин этому способствует также ношение обуви на высоком каблуке.
В ней легко споткнуться и упасть. Пожилые люди, из-за возрастных особенностей скелета (повышенная хрупкость, меньшая эластичность связок и мышечного каркаса), нередко получают очень серьезные повреждения. Они чаще ломают позвоночник, шейку бедра. В пожилом возрасте даже небольшой удар может вызвать перелом.
В 95 % случаев это проявляется у женщин.
Изменив ряд внешних и внутренних факторов, можно обезопасить себя от травм в зимнее время. И если первую группу причин мы часто поменять не в силах, то ряд внутренних факторов большинству потенциальных пострадавших доступен. Напомним, что необходимо соблюдать принципы безопасной жизнедеятельности, правила дорожного движения и т. п.
Как нужно падать «правильно»?
Если чувствуете, что падаете, постарайтесь присесть — так уменьшится высота, с которой вы падаете.
Помимо того, в момент падения нужно сгруппироваться — притяните подбородок к груди, уберите кисти рук к животу, прижмите локти к бокам. Постарайтесь выдвинуть плечи вперед и держите ноги вместе.
В сочетании с приседанием это и даст группировку. Основное условие для правильного выполнения — не бояться ушиба заранее.
Если поскользнувшись, вы потеряли равновесие, ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться и сделать поворот в сторону, так, чтобы удар пришелся в боковую поверхность падающего туловища. Так вы обезопасите позвоночник, таз и конечности от перегрузок. Этот прием рекомендуется для людей старше 50 лет.
Если вы падаете на спину — прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте возможно шире. Это обезопасит вас от черепно-мозговой травмы.
Если падаете со скользкой лестницы, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая руки и ноги — это только увеличит количество переломов.
Как предотвратить возможные травмы?
Предотвращение травм можно отнести к сфере их профилактики. И, как показывает вся та же вездесущая статистика, это в значительной степени снижает их количество. Для предупреждения зимнего травматизма необходимо соблюдать следующие простые правила:
- Носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке. Лучше, если подошва будет с крупной ребристостью, которая не скользит.
- В гололедицу ходить нужно по-особому — как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах. Идти желательно как можно медленнее. Скользить по льду специально не стоит — это увеличивает обледенение подошвы. Помните, чем быстрее шаг, тем больше риск упасть.
- Лицам пожилого возраста, наиболее подверженным травматизму, рекомендуется прикреплять на подошву привычной обуви специальные «противогололедные» накладки. Их можно приобрести в соответствующих торговых точках.
- Следует соблюдать технику безопасности при занятии экстремальными видами спорта, использовать все необходимые защитные аксессуары (налокотники, наколенники, шлемы и т. д.).
- Важно обучить ребенка соблюдению техники безопасности при катании на лыжах, коньках, санках. Не забудьте обеспечить детей всеми необходимыми средствами защиты. Взрослым необходимо уметь оказать первую помощь ребенку.
Внимание и осторожность являются основными средствами для профилактики травматизма, и не только зимнего. А потому, выходя на улицу, особенно в те дни, когда «плюс» на улице меняется на «минус» или наоборот, нужно оценивать каждый свой шаг! Помните, лучшая профилактика зимних травм — это осторожность и осмотрительность!
Как правильно оказать первую помощь?
Как свидетельствует статистика, более чем в половине случаев помощь пострадавшим от «зимних» травм, их транспортировка в медицинское учреждение проводятся неправильно. Это усугубляет тяжесть повреждений, затрудняет дальнейшее лечение. Население в целом плохо ориентировано в вопросах оказания первой медицинской помощи.
Суть первой помощи зависит от вида травмы.
Ушиб. Это наиболее частый вид травмы, возникает при ударе о твердый тупой предмет. Боль, обычно небольшая, возникает в момент удара или вскоре после него.
Отек образуется сравнительно быстро, а кровоподтек появляется через несколько часов. При травме глубоких тканей может появляться через 2–3 дня.
Функция ушибленной конечности в виде ограничения движений нарушается незначительно.
Первая помощь при ушибе направлена на уменьшение кровоизлияния и снятие болей. Накладывают давящую повязку и охлаждают место ушиба (пузырь со льдом, холодный компресс, мокрая салфетка, холодный металлический предмет).
Ушибленной конечности придают состояние покоя (руку подвешивают на косынку, сустав фиксируют 8-образной повязкой, шиной). Чтобы синяк быстрее рассосался, смажьте его гепароидом или троксевазином. Это не даст свернуться излившейся крови, и он быстро рассосется без боли и припухлости в месте ушиба.
Неплохой эффект дает нанесение на кожу «сетки» из 0,25–0,5 % раствора йода. Обычный 5 % раствор йода из пузырька для этого нужно разбавить спиртом или водкой.
Ушибы головы, груди и живота могут сопровождаться скрытыми повреждениями, поэтому консультация врача обязательна!
Понаблюдайте за образовавшимся на месте ушиба синяком. Если он с течением времени изменяет окраску от красного через лиловый, вишневый и синий до желто-зеленого, значит все в порядке. Если же он только больше багровеет или при этом усиливается отек и боль, то, возможно, начинается нагноение — немедленно обратитесь к врачу.
Вывихи (стойкое смещение концов костей, входящих в состав любого сустава) происходят при падении, ударе, а иногда и при неловком движении. Появляются резкая боль в момент травмы и интенсивная — в первые часы после нее. Обычные движения в суставе становятся невозможными. Сустав деформирован, его очертания в сравнении со здоровым изменены.
Первая помощь должна быть направлена на уменьшение болей и на задержку развития отека.
Для этого на сустав кладут холод и фиксируют конечность (руку подвешивают на косынку, прибинтовывают к груди; а ногу обкладывают мягкими предметами и оставляют в том положении, в котором она оказалась).
Затем необходимо срочно доставить пострадавшего в травмпункт или больницу. Ни в коем случае не пытайтесь сами вправить вывих, если у вас нет соответствующих знаний и навыков.
Переломом кости называется насильственное нарушение ее целостности. Переломы бывают закрытыми — без нарушения кожных покровов и открытыми — с их разрывом.
О переломе даст знать острая боль в пострадавшей конечности, усиливающаяся при малейшей попытке пошевелить ею. Из-за этого движения становятся невозможными.
Внешне конечность имеет неестественную форму за счет изменения ее оси и укорочения (обычно) в результате сокращения мышц. При открытых переломах всегда имеется рана, в которой иногда виден конец отломка кости.
Первая помощь заключается в обеспечении фиксации и покоя сломанной конечности. Соорудите шину из того, что есть под рукой — палки, доски, крупной ветки. С помощью платка, шарфа, ремня привяжите ее так, чтобы шина захватила два соседних сустава. Например, при переломе костей голени наложите шину с захватом коленного и голеностопного суставов.
Так они будут неподвижны, и костные обломки не смогут смещаться, травмируя окружающие ткани и причиняя боль. Особое значение шина имеет при повреждении бедра. Если поблизости нет ничего, что хотя бы отдаленно напоминало будущую шину, привяжите (прибинтуйте) травмированную ногу к здоровой, а руку при переломе плечевой кости — к туловищу.
Только после этого пострадавшего можно перенести к машине и отправить в больницу.
В заключение хотелось бы всем нам пожелать не попадать в подобные ситуации. И помните, что ваше здоровье находится, прежде всего, в ваших руках. Будьте внимательны на дорогах!
Литература В. А. Мороз, д. м. н.,
Журнал Провизор 23/2008
Как избежать травм зимой. Советы травматолога
В гололед старайтесь меньше выходить на улицу. Выбирайте более безопасный путь. В темное время суток ходите там, где есть освещение, дорожки посыпаны песком. Необходимо взять на заметку места, где люди чаще всего падают, – это тротуар, который находится возле проезжей части или остановки, опасность представляют крышки канализационных люков, которые покрываются льдом.
Также опасность подстерегает на ступеньках. Поэтому, поднимаясь по такой лестнице, держитесь за поручни. А при сильном гололеде сначала вставайте на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом – на следующую.
10 правил устойчивости на льду
- Обратите внимание на обувь. Она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. Откажитесь от высоких каблуков.
- Для скользящей подошвы есть специальные шипованные насадки – ледоходы. Для этих целей можно использовать обычный лейкопластырь. Его можно наклеить на подошву крест-накрест или лесенкой, это даст временный эффект.
- Не следует при ходьбе высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Старайтесь идти по льду так, чтобы длина шага ровнялась длине вашей стопы.
- Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы вынуть их при падении.
- Выходя на улицу, пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом.
- Беременным не стоит ходить без сопровождения – передвигаться в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.
- Проявите особую внимательность на проезжей части дороги. Переходите ее спокойно, не перебегайте. Помните, что в гололед тормозной путь автомобиля значительно увеличивается и водителю трудно резко остановить машину.
- При выходе из автобуса или троллейбуса держитесь за поручни. Не стоит догонять отходящий транспорт, есть риск поскользнуться и оказаться под колесами.
- Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. В состоянии алкогольного опьянения можно получить тяжелые травмы. Алкоголь снижает чувствительность к боли, поэтому многие не сразу обращаются за медицинской помощью.
- Особое внимание необходимо обратить на образование сосулек на кровлях зданий. По возможности, необходимо держаться на безопасном расстоянии от домов и других сооружений, выбирая наиболее безопасный маршрут движения.
3 способа смягчить удар при падении
- Самое безопасное положение тела при падении в гололед – это поза эмбриона. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти – к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях. Важно, что мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы – это менее серьезная травма, чем перелом.
- Безопаснее всего падать на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Но это правило не подходит пожилым людям. Именно так они получают перелом шейки бедра – крайне опасную травму, иногда угрожающую жизни.
- Поскользнувшись, человек непроизвольно пытается восстановить равновесие, выставляя руку или ногу, а затем приземляется на них всем своим весом. Это так же может привести к тяжелым травмам.
Как вести себя на ледяной или снежной горке
Все эти правила можно применить и к занятиям зимними видами спорта. Большую тревогу вызывают ледяные горки. Именно на них очень часто травмируются дети.
Родителям не следует оставлять детей без присмотра. И, перед тем как начинать зимние забавы, необходимо научить их правилам поведения на горке.
- Нельзя съезжать с горы, пока скатившийся ребенок не отошел в сторону.
- Не задерживайся внизу, когда съехал.
- Не стой посередине горки и не перебегай ее, когда уже катится другой человек.
- Нельзя скатываться стоя или вниз головой.
Ели вы все-таки упали, у вас появились головная боль, тошнота, головокружение, боль в суставах, возникли отеки – срочно обратитесь за медицинской помощью!
Зимние травмы: консультация, профилактика для родителей и детей
К зиме готовятся не только дети, чтобы покататься с горок и достать свои лыжи, коньки, но и травматологические пункты. Гололед, долгое пребывание на морозе, несоблюдение правил безопасности в местах зимних развлечений приводит к повреждениям конечностей и обморожениям.
Согласно статистике, более 10% людей в это время года уходят на больничный именно в связи с травмой.
Медики выделяют следующие виды зимнего травмирования:
- ушибы,
- переломы,
- вывихи,
- обморожения открытых участков кожи,
- растяжения.
Кроме того, к неблагоприятному состоянию можно отнести переохлаждение организма, которое способно привести к пневмонии, гриппу, ангине и другим заболеваниям.
Что делать в такой ситуации, как правильно оказать помощь потерпевшему? Как отличить вывих от растяжения или перелома? Какие меры помогут снизить риск получения травмы зимой? Этим вопросам и будет посвящена статья. Другими словами памятка для родителей, воспитателей ДОУ и учителей, с целью проведения и организации как консультаций так и бесед.
Набор инфографики в высоком разрешении для проведения занятий и на учебные стенды, доступен по кнопке СКАЧАТЬ после статьи.
- Инфографика предоставлена порталом детской безопасности:
- spas-extreme.ru
Правила для детей при занятии спортом зимой
Зимние травмы
Ушибы
При падении, сильном ударе происходит повреждение внутренних тканей и подкожных слоев. Обычно кожный покров не травмируется. Первым сигналов является сильное болевое ощущение, которое ослабевает спустя 5-10 минут. На ощупь место может быть опухшим и твердым. Спустя время появляется синяк, гематома, скованность в движениях.
Для облегчения состояния следует незамедлительно приложить холодный компресс из снега к месту ушиба. При наличии царапины обработать ее дезинфицирующим средством. Для улучшения кровообращения можно нанести регенерирующую мазь с охлаждающим действием. Поврежденной конечности придать возвышенное положение.
Растяжения
При неправильном падении происходит растяжение связок или мышц. Особенно часто травмируется голеностопный сустав. Такая травма характеризуется внезапной болью и ограничением в объеме движений. Отек появляется позже.
Для уменьшения боли следует приложить холод, затем используя эластичный бинт зафиксировать конечность. Учитывая, что растяжение может быть связано с разрывом связки или сухожилия затягивать обращение в травмпункт не следует.
Вывихи
При вывихе меняется форма сустава, из-за чего возникает резкая боль. Любое движение только усиливает болевой синдром. Также одним из признаков повреждения связочного аппарата является отек и припухлость. Если человек не может пошевелить конечностью, то следует обратиться за медицинской помощью. Самостоятельно вправлять сустав запрещено.
Первая доврачебная помощь приложить холод, дать анальгетик. При травмировании сустава руки ее нужно зафиксировать к туловищу или подвесить на повязку через голову.
Иммобилизация ноги осуществляется с помощью шины, фанеры. Для обеспечения полной неподвижности поврежденного сустава следует фиксировать соседние суставы.
Чем раньше пострадавшего доставят в медицинское учреждение, тем легче будет исправить вывих.
Переломы
Относятся к наиболее опасным видам травм, которые могут иметь тяжелые последствия без должного и грамотного лечения. Отличительной особенностью является нарушение целостности костей. При открытой форме обломки костей разрывают ткани и кожный покров, вызывая кровотечение, инфицирование и болевой шок.
При падении часто человек совершает большую ошибку: инстинктивно вытягивает руки вперед, пытаясь тем самым облегчить себе участь. Однако в такой ситуации вся тяжесть тела приходится на руки, и в итоге – перелом кисти рук, предплечья или плеча. При неудачном приземлении на нижние конечности также можно сломать лодыжку, голень, повредить кости колена.
Основные симптомы: резкая боль, возможность пошевелить конечностью отсутствует. На ощупь можно ощутить подвижность обломков кости. Изменение длины поврежденной конечности.
Важно! При такой травме, как перелом шейки бедра, болевой синдром возникает спустя время (на 2-3 сутки).
Учитывая, тяжелые последствия (инвалидность, смерть) пожилым людям обязательно после падения необходимо сделать снимок, и пройти осмотр у травматолога.
Доврачебная помощь заключается только в обездвиживании пострадавшей конечности. При кровотечении следует накрыть рану чистой тканью. Используйте подручные средства для фиксации: фанеру, ветки, шину, доски. Вызовите скорую помощь.
Запрещено: пытаться самостоятельно поставить кости на месте, при переломе ног снимать обувь, давать пострадавшему воду или еду. Рекомендуем к изучению следующий материал:
Обморожение
Изменение чувствительности кожи под воздействием низких температур, а впоследствии их отмирание называется обморожением. Обычно такой травме подвержены части лица (нос, щеки), уши, пальцы рук и ног.
Первое на что следует обратить внимание это легкое пощипывание кожи, что связано с замедлением кровообращения. Кожа становится бледной и холодной. При растирании возникает боль, появляется краснота.
Ошибкой при обморожении является слишком быстрое согревание пострадавшего участка. Ни в коем случае нельзя использовать горячую воду или компресс. Сначала следует снять холодную одежду: варежки, обувь. Положить многослойную повязку для сохранения тепла. Дать пострадавшему теплое питье, и вызвать медицинскую помощь. Любые спиртосодержащие напитки, а также растирания с их помощью запрещены.
| Как обезопасить детей от зимних травм | Сильный ветер и ваши действия | Степени обморожения |
Переохлаждение
Это общее состояние, которое охватывает весь организм при долгом нахождении в условиях холода. Температура тела при этом снижается до 35 гр.
Более быстрому переохлаждению способствует хроническое утомление, усталость, голод, влажная одежда или попадание в воду в зимний период.
Следует знать, что организм ребенка более подвержен этому состоянию. Часто переохлаждение предшествует обморожению.
Помощь заключается в эффективном, но медленном согревании тела. Избавьте человека от мокрой и холодной одежды. Укутайте в одеяло.
Повысьте температуру в комнате на несколько градусов с помощью обогревателя. Напоите горячим чаем. Осмотрите уши, нос, конечности на предмет обморожения.
Нельзя при переохлаждении принимать горячую ванну или душ, так как это может спровоцировать сбои сердечного ритма.
Первая помощь при переохлаждении
Чем опасно переохлаждение головы
Первая помощь при зимних травмах
Профилактические мероприятия в зимнее время
Для того чтобы насладиться зимними забавами и избежать визитов в травмпункт следует выполнять следующие рекомендации:
- Выбирайте удобную обувь на низком каблуке по размеру.
- Исключите тесную одежду, которая ограничивает ваши движения.
- Подошва у зимней обуви должна иметь глубокий рифленый рисунок. Можно использовать дополнительные противоскользящие накладки.
- Ступая на лед, старайтесь двигаться мелкими шажками, не торопитесь.
- Решив покататься на лыжах или коньках, используйте средства защиты для коленей, локтей и головы.
- Ведите себя вежливо в местах массовых катаний. Не толкайтесь, не набирайте большую скорость.
- В нетрезвом виде старайтесь в период гололеда не выходить на улицу.
Само по себе падение не так страшно. Травмы часто возникают из-за того, что люди не умеют группироваться. Учитесь искусству безопасного падения. Избавьтесь от привычки выставлять руки вперед. Ими лучше прикрыть голову ноги сдвинуть вместе и перекатиться, упав на землю. Старайтесь падать на бок, присев на карточки, а не плашмя.
Для того чтобы избежать переохлаждения следует одеваться многослойно. Обязательно перед выходом на мороз плотно покушайте. Обувь не должна быть тесной. Если у вас начинают мерзнуть нос, пальцы ног или руки, это признак того, что организм не в состоянии справиться с низкой температурой воздуха. Закаляйтесь, постепенно приучая тело к холоду.
Зима – прекрасное время для времяпровождения на свежем воздухе. Опасности можно избежать, если соблюдать элементарные правила безопасности.
Учебные материалы для занятий по кнопке скачать.
Пять самых популярных травм зимой: как их избежать — МК
В Москву и центральные регионы России пришли трескучие морозы, а вместе с ними гололед, что существенно повышает опасность характерных для этого сезона травм. Как их избежать и что делать, если этого все же не удалось, «МК» рассказал травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, спортивный травматолог Юрий Глазков.
Зимой на улице становится скользко, а в период гололеда травмпункты обычно переполнены. Максимальная нагрузка на врачей приходится на период праздников и выходных, когда многие выходят на улицы, в том числе, и в нетрезвом виде.
Рассмотрим 5 наиболее частых повреждений, которые получают люди в зимний период.
Травмы колена
Именно на колени часто приземляется человек при падении. Пациенты часто обращаются с разрывами крестообразных связок, повреждениями менисков. Бывают также вывихи, ушибы, внутрисуставные переломы.
Иногда пациенты не обращают внимания на симптомы и не обращаются вовремя к врачу, ошибочно считая, что у них незначительный ушиб, который сам по себе заживет.
Так делать нельзя, потому что застарелые травмы лечатся гораздо тяжелее.
Переломы костей рук и ног
Чаще всего ломаются лучевая кость или малоберцовая. Лучевую человек ломает, падая и выставляя вперед руки. Малоберцовая кость находится на голени.
Она ломается непосредственно от удара об поверхность, на которую падает человек, под влиянием его собственного веса. Переломы бывают закрытыми и открытыми. Кости часто смещаются, и требуется их репозиция.
Поэтому при сильной боли, отечности конечности и нарушении её функции необходимо обращаться к врачу.
Сотрясение мозга
Наступает в результате удара головой об лед. Это чаще всего происходит, когда человек падает на спину, поскользнувшись. Чтобы этого избежать, необходимо во время падения максимально прижать голову к груди, чтобы не удариться затылком.
Если вы всё же ударились, постарайтесь вспомнить, была ли потеря сознания. Если да, то вероятность сотрясения мозга достаточно высокая. Одновременно человек часто получает ушибы и ссадины. Иногда требуется наложение швов на кожу головы.
Разрыв связок голеностопа
Он случается в результате подворота ноги. Незначительный частичный разрыв называют растяжением. В некоторых случаях происходит полный разрыв связок. Тогда голеностопный сустав теряет стабильность. Но даже если он частичный, нога опухает, сильно болит. Человек теряет трудоспособность на длительное время.
Вывихи суставов
Чаще всего при падении страдает плечевой сустав. Он самый подвижный, а потому его вывихнуть легче всего. Реже встречаются вывихи локтевого и голеностопного сустава. Вывих необходимо вправить как можно быстрее. Основным его признаком является неестественное положение конечности и значительное ограничение объема движений в суставе. Ели вы заметили это, немедленно обратитесь в травмпункт.
Избежать травм вам помогут следующие советы. Чтобы не упасть и не повредиться, необходимо носить удобную одежду, не стесняющую движений; брать обувь с рифленой подошвой; осторожно и медленно передвигаться в гололед; вытащить руки из карманов – если вы поскользнулись, они помогут удержать равновесие; при ходьбе удерживать ноги чуть согнутыми в коленях; передвигаться маленькими шагами.
В случае падения нужно постараться удержать равновесие. Сгибайте колени и размахивайте руками. Старайтесь не падать на вытянутые руки.
Если избежать травмы не удалось, нужно обратиться к врачу. После рентгена станет понятно, нет ли переломов. При подозрении на травмы связок или менисков может потребоваться УЗИ, МРТ.
Лечение предусматривает иммобилизацию поврежденной конечности, то есть, обеспечение ее неподвижности. Иногда не обойтись без операции (например, при полном разрыве связок или в случае сложного перелома костей).
При повреждениях связок или хрящевых структур для их заживления используется артротерапия: внутрь сустава вводят гиалуронат и богатую тромбоцитами плазму. Этот метод лечения позволяет ускорить регенерацию тканей.
Как результат, все повреждения заживают значительно быстрее.