Упражнения при подагре

Подагра на ногах – это заболевание, характеризующееся образованием солевых отложений в суставах стоп, сопровождается болезненными ощущениями во время выполнения движений. При игнорировании болезни возможно деформирование конечностей. Чтобы не допустить развития осложнений вследствие протекания заболевания рекомендуется выполнять массаж и делать гимнастические упражнения.

Суть болезни

Оглавление

1 Суть болезни
2 Реабилитация
3 Упражнения

Подагра на ногах – заболевание, спровоцированное патологиями в обмене веществ, в результате чего происходит откладывание солей в суставах. По-другому, её называют «болезнью королей». Такое название подагры объясняется тем, что она возникала у знатных людей ещё во времена Гиппократа.

В современном мире представленное заболевание относительно редкое явление, согласно статистическим данным оно возникает у 3 человек из 1000. Как правило, заболевание возникает у мужчин в возрасте после 40 лет и у женщин в период менопаузы.

Заболевание поражает все суставы ног, заканчивая даже расположенными непосредственно в области пальцев.
Провокаторами развития болезни считаются вредные привычки в виде злоупотребления алкогольными напитками и приема большого количества вредной пищи.
Заболевание можно излечить с помощью приема медикаментозных препаратов, но ускорить процесс избавления от подагры можно только с помощью выполнения специальных упражнений и посещения профессионального массажиста.

Реабилитация

При регулярном выполнении специальных гимнастических упражнений и соблюдении правил здорового питания можно нормализовать работу всех процессов в организме, а, следовательно, избавиться от подагры в ногах.

Рекомендовано, чтобы комплекс необходимых спортивных мероприятий подбирался лечащим врачом с учётом следующих факторов:

состояние суставов: существует или отсутствует деформация;
форма болезни: хронического характера или острого;
состояние сердечной и сосудистой систем.

Если подагра в ногах находится только на начальной стадии или присутствует предрасположенность к развитию этого заболевания, то разрешено подбирать гимнастические упражнения самостоятельно.
При этом в случае наличия болезненных ощущений в суставах, видимых деформаций и острой формы протекания заболевания, от выполнения спортивных манипуляций следует отказаться.
Для пациентов с хронической формой подагры на ногах, рекомендованы следующие группы физических упражнений:

подготовительного и корригирующего характера, гимнастика дыхательных путей;
подвижные игры;
плавание и гребля (в летний период), езда на коньках и лыжах (в зимний период).

Для большей эффективности лечения, для профилактики осложнений, чтобы избежать обострений заболевания, нужно заниматься лечебной физкультурой и лечебной гимнастикой при подагре на ногах.

Также нужно вести подвижный образ жизни, избавиться от вредных привычек и придерживаться диетического питания. Нужно прислушиваться советов врача, лечиться методами официальной медицины, но здоровый образ жизни — самый главный фактор в выздоровлении.

Гимнастика, проводимая при подагре на ногах, различается в зависимости от зон воздействия.

Упражнения

Гимнастика для коленных суставов:

Принимается положение, лежа на спине, сгибается колено, а потом выпрямляется сначала без сопротивления, а потом с сопротивлением.
Требуется сесть на пол и протянуть ноги, поочередно сгибая их в колене с максимальным напряжением.

Упражнение для суставов голени, стоп и запястья:

Требуется принять положение, лёжа на спине, ноги нужно максимально выпрямить, а руки расположить вдоль туловища. Осуществляются медленные вдохи и выдохи, параллельно с этим сгибаются пальцы кистей и стоп (представленные действия выполняются 10 раз).
Исходное положение аналогично предыдущему. Выполняются ритмичные вдохи и выдохи, параллельно с которыми сгибаются суставы голени и запястья. Действия выполняются 10 раз.
Необходимо сесть на стул и согнуть ноги, придерживаясь угла в 90 градусов, стопы разводятся на расстояние в 30-50 сантиметров, руки размещены на коленях. Нужно поднимать стопы максимально высоко, при этом делая упор на пятки. Выполняется 4-6 раз.
Исходное положение аналогично предыдущему . Требуется сделать по 7 шагов каждой ногой.
Для выполнения этого упражнения потребуются ступеньки. Нужно стать на любую из ступенек таким образом, чтобы свисала пятка. Руками удерживаемся за перила. Далее, выполняются вращения стопами в любом направления. Вращения выполняются по 100 раз на каждую ногу. Если такое большое количество повторов начнет вызывать болезненные ощущения, то можно сократить количество выполнений до 20 раз на каждую ногу.

Кроме выполнения представленных упражнений, нужно особое внимание уделить своему питанию. Прием пищи должен осуществляться до шести раз на протяжении дня, маленькими пропорциями. Нужно увеличить количество потребляемой жидкости.

Если подагра находится в острой стадии, тогда рекомендуется придерживаться жесткой диеты и отказаться от разных видов мяса и рыбы, яиц и алкогольных напитков.

Подагра – заболевание суставов, избавиться от которого можно только комплексно, а именно с помощью приема медикаментов, выполнения специальных упражнений, посещения массажиста, а также правильного питания. Если кто-то из ваших родственников страдал от подагры, то можно обезопасить себя, выполняя представленные упражнения в качестве профилактики.

Профилактика подагры — Центр доктора Бубновского

Запись на консультацию

Подагра – это заболевание обмена веществ, склонность к которому передается из поколения в поколение. Первый раз приступ часто происходит ночью, причем человек совершенно не подозревает о его приближении. Приводит к этому накопление солей мочевой кислоты в организме.

О приближении «часа Х» может свидетельствовать частая боль в суставе, соединяющем большой палец ноги со стопой. Следует обратиться к врачу и проконсультироваться с ним о начале лечения воспаления подагры.

Симптомы подагры можно спутать с артрозом или ревматизмом, но причины возникновения этих болезней совершенно разные. Подагра начинает себя проявлять ближе к старости и происходит это из-за неполноценного питания и обильного употребления вина и пива. В прежние времена она считалась болезнью аристократов, сейчас же все чаще настигает обычных граждан.

Профилактика подагры

Профилактика подагры заключается в:
1. повышении двигательной активности абсолютно всех суставов: делается это для усиления обмена в них и ускорения выведения солей;
2. расслаблении организма;

3. изменении своего рациона и отказе от алкоголя.

Для полноценной профилактики воспаления подагры нужно выполнять комплекс определенных упражнений.Они помогут и в случае, если вы уже болеете подагрой, но применять их можно только с разрешения врача. Во время обострения заболевания выполнять упражнения нельзя.

Профилактический курс рассчитан на три недели и состоит из:

повышения подвижности всех суставов и в первую очередь, пальцев, кистей, стоп. Заниматься этим нужно 7 дней;
за оставшиеся 14 дней необходимо закрепить успех, укрепить связки и мышцы рук и ног.

Одновременно с этим необходимо пересмотреть свой рацион, употреблять больше витаминов, свежих овощей и фруктов, молочных продуктов; отказаться от слишком соленой пищи, красного мяса, животных жиров, алкоголя. Для укоренного выведения солей мочевой кислоты следует выпивать много воды.

Профилактика подагры — это и работа над укреплением своего миокарда. Чтобы быстрее очистить организм от шлаков, следует укреплять сердце и сосуды умеренными, но постоянными физическими нагрузками. С приходом приступа перебороть болевые всплески можно дыхательной гимнастикой.

Особое внимание нужно обращать на суставы пальцев, поскольку эта болезнь в первую очередь поражает их. Если процесс заболевания уже запущен, необходимо направить усилия на тренировку больных суставов.

Поначалу вы можете испытывать болевые ощущения и скованность. При болях следует отложить выполнение упражнений до их исчезновения.

При упорном труде над собой уже через недолгий промежуток времени вы станете чувствовать себя значительно легче.

Упражнения для пальцев и кистей

Вначале разомнитесь, совершая одновременные движения кистями из стороны в сторону, так 8 раз. Сожмите пальцы 16 раз. Сильно разведите пальцы в стороны, затем расслабьте, тоже 16 раз.

Затем сжимайте кулак попеременно, то с зажатым большим пальцем, то со свободным. Растяните фаланговые суставы следующим способом: вытягивайте каждый палец на руке другой рукой, потом меняете.

Тянуть нужно не меньше пяти секунд. Затем последовательно касайтесь большим пальцем кончиков всех остальных и так на обеих руках.

Сделайте теплую ванночку с обычной водой, положите туда кисти и делайте движения выжимания губки.

Запомните, вся эта разминка не должна вам причинять сильных болевых ощущений! Если это происходит, сделайте перерыв.

Упражнения для локтей

Делайте легкие движения рукой вперед-назад, как бы боксируя. Согните руку в локте под углом 90 градусов и покрутите туда-сюда кистями. Оба упражнения сделать 16 раз.

Нужно стоя при напряженном прессе согнуть локти, кисти рук опустить вниз. В этом положении несильно сжав кулаки, покачайте предплечьями в стороны и назад к себе.

Зарядка для пальцев ног (да, бывает и такая)

Сесть с выпрямленной спиной на стул, вращать стопой справа налево и обратно 8 раз. Согните пальцы вниз и максимально вытяните их вверх 16 раз. Стоя поставить ноги на ширину бедер и покрутить стопами туда-сюда. Имеет смысл во время этого комплекса помассировать подошвы ног и пальцы, но при этом, избегая причинять себе болевые ощущения.

Возьмите стопу своей ноги рукой и выполните упражнение на растяжку пальцев, подобно такому же, какое вы делали на руке. Можете посгибать их. Вытягивайте большой палец не менее пяти секунд. В сидячем положении максимально отведите большие пальцы в сторону. Опять же, во время всех упражнений вы не должны чувствовать боль – если она началась, сделайте перерыв.

Упражнения для коленных суставов

Лягте на пол и плотно прижмитесь к нему спиной. Выполните упражнение «велосипед» 16 раз. Сядьте на стол с прямой спиной и поочередно поднимайте ноги до полного выпрямления колена. Так же можно сделать и сидя на стуле, старайтесь вытягивать стопу в носке и делайте это только поочередно.

Выберите филиал

Первичная консультация по профилактике подагры	От 500 руб.
Первый цикл лечения (12 сеансов)	От 6 500 руб.
Одно занятие	От 700 руб.
Зональное тейпирование	От 500 руб.
Общий массаж	От 1 000 руб.
Аэрогимнастика (1 занятие)	От 400 руб.

По результатам консультации будут назначены диагностика и/или лечение.

*Цены в разных регионах могут отличаться, актуальную информацию по стоимости услуг можно узнать у менеджера центра.

Специалисты

Отзывы об услуге «Профилактика подагры»

Нет отзывов по выбранной услуге.

Все, что нужно знать об артрозах пальцев ног

Артрозы могут возникать в любом возрасте, и часто связаны с хроническими травмами. Если у пациента обнаружен артроз сустава большого пальца, то вероятно, он ранее перенес стресс-перелом либо сильный удар в этом месте. Следует знать, по каким признакам можно заподозрить наличие артроза в пальцах ног, и в каких ситуациях рекомендуют обращаться к врачу для оказания помощи.

Причины возникновения болезни

Как и другие виды артрозов, поражение в области суставов пальцев ног чаще обусловлено травмами или хронической перегрузкой. Пример – длительная ходьба. Также риски появления артроза возрастают в период старения и от занятий тяжелым физическим трудом.

В случае отсутствия объективных причин, приводящих к появлению артроза, болезнь называют первичной. Наиболее подвержены артрозу лица пенсионного возраста, женщины в период климакса, лица с генетической наследственностью и те, кто занимаются тяжелым физическим трудом, профессионально спортом.

Также в группе риска те люди, чья работа связана с длительным стоянием или хождением.

Вторичный артроз суставов пальцев ног связан с ранее перенесенной сильной травмой, переломом, инфекцией и прочими патологическими процессами. Если сбой в работе внутренних органов приведет к тому, что процессы деструкции будут преобладать над восстановлением, произойдет постепенное разрушение хрящевой ткани.

В ответ на дистрофический процесс происходит компенсаторное разрастание костной ткани – остеофитов. В большинстве случаев артроз большого пальца ноги связан с ранее перенесенным вывихом или переломом. Также артрозы пальцев ног могут возникать после травм голеностопа или колена.

Этот механизм связан с компенсаторной перегрузкой мелких суставных сочленений.

Еще один вариант развития артроза суставов пальцев ног – ношение тесной, неудобной обуви на высоком каблуке. Неправильно подобранная обувь вызывает сдавливание пальцев, что приводит к сильной деформации со временем. Также ослабевают некоторые мышцы, когда другие становятся ригидными.

На фоне мускульного дисбаланса происходит натяжка и воспаление в сухожилиях. Нередко формируются сопутствующие заболевания стопы анатомического характера по типу плоскостопия или косолапости.

Далее все эти негативные изменения приводят к нарушению микроциркуляции в тканях, что и приводит к артрозу, постепенному замещению хрящевой ткани на остеофиты.

Факторы возникновения заболевания включают:

Большой вес. При повышенной массе тела возникает избыточная нагрузка на все суставы, включая пальцы ног. Опорно-двигательный аппарат становится более подверженным травмам и дегенерациям, поэтому у тучных лиц артроз мелких суставов выявляют чаще. В таком случае лечение изначально должно быть направлено на снижение веса. Важно организовать правильный режим питания, чтобы больше не набирать вес. В такой способ существенно снизится нагрузка в области нижних конечностей.
Потенциально вредная работа. К таким видам деятельности относится род работ в сфере обслуживания. Стюардессы, официантки, бармены вынуждены долго ходить или стоять, часто в неудобной обуви, что со временем приводит к ухудшениям со стороны опорно-двигательного аппарата. Если пациент в основном много ходит или долго стоит, что провоцирует появление пальцевых повреждений, вид деятельности рекомендуется сменить. В этот же пункт входят занятия спортом, заключающиеся в долгом беге или ходьбе.
Врожденная дисплазия сухожилий и связок. Если у пациента имеются генетические дефекты, связанные со слабостью соединительной ткани, то организм становится склонным к повреждениям суставов. Имея врожденные неблагоприятные состояния, следует уделять большее внимание собственному здоровью, ведя щадящий образ жизни.
Ранее перенесенные травмы и переломы. Если в области ступни или голеностопа были растяжения или вывихи, в будущем существенно повышается риск осложнений, включающий развитие артроза. В основном деструкция хрящевой ткани возникает в условиях неподвижности, когда пациент вынужден обездвижить конечность на период восстановления.
Нарушение обмена веществ, эндокринные патологии. Некоторые болезни, включающие гормональные расстройства и нарушения со стороны кальциево-фосфорного обмена, существенно повышают риски переломов, что чревато дегенеративными нарушениями в суставах.

Механизм развития патологии

Деструкция пальцев ног проходит несколько определенных стадий. Начальные изменения незаметны и связаны с метаболическими нарушениями. У пациента происходят патологические изменения в кальциево-фосфорном обмене, нарушается кровообращение.

В результате суставы не получают адекватное питание минералами с кровотоком. Со временем амортизирующие функции суставов ухудшаются, количество синовиальной жидкости снижается, а хрящи становятся рыхлыми и теряют функциональную активность.

Происходит постепенное истончение хрящевой ткани, что приводит к разрастанию остеофитов.

Если долго игнорировать симптомы болезни, возникает сильное воспаление. Чтобы начался выраженный воспалительный процесс, требуется практически полное истончение хрящевой пластины до кости. В этом случае сильная боль и воспаление – результат патологического трения костей между собой.

Симптомы остеоартроза пальцев ног

Симптоматика напрямую связана с тяжестью течения болезни и стадией развития. Нельзя исключать также индивидуальную реакцию и степень чувствительности пациента к болевым ощущениям, независимо от стадии развития патологии.

Обычно на начальных этапах развития болезни пациент чувствует легкую скованность, хруст и дискомфорт в пораженном месте. Боль в большинстве случаев нарастает при физических нагрузках, а в период отдыха стихает.

Сутра после пробуждения часто ощущается скованность, которая проходит спустя некоторое время, обычно после активных движений.

В период обострения развивается артрит. Признаки – выраженная, стреляющая боль, покраснение и опухание пальцев стопы. Возможно проявление местных реакций в виде покраснения кожи. Запущенная болезнь может полностью разрушить сустав, после чего потребуется провести их замену искусственным имплантатом. Общие симптомы – повышение температуры тела, недомогание и слабость.

Можно выделить 4 стадии развития артроза суставов:

Нулевая стадия – степень доклинических проявлений. Больной еще не чувствует ничего, но активные дистрофические процессы уже начинают проявляться. Возможно ощущение небольшой усталости на этом этапе в ногах. Рентгенография не покажет еще структурные изменения. Обычно на этом этапе заболевание обнаруживают случайно, если проводят компьютерную томографию.
Первая стадия характеризуется увеличением головки плюсневой кости. Наблюдается незначительное нарастание остеофитов и малое сужение межсуставной щели. На этом этапе у пациентов чувствуются первые признаки – появляется утренняя скованность в пальцах ног, наблюдается усиленная усталость при физических нагрузках. При ходьбе слышится сильный хруст в суставах. Мышцы в месте крепления ригидные, а утренняя скованность проходит в течение часа после пробуждения.
Вторая степень развития артроза характеризуется сильным сужением межсуставной щели и обширным нарастанием остеофитов. Боль возникает не только при ходьбе, также ощущается в период покоя. Могут наблюдаться первые признаки деформации. Возможно появление шишки на большом пальце. Во время движений ощущается скованность, которая уже не проходит полностью. Возникает сильное воспаление.
Третий этап развития болезни – терминальный. Суставы обездвижены, а пациент уже не может самостоятельно передвигаться. Требуется сторонняя помощь. Хрящ полностью разрушен, необходимо проводить хирургическое вмешательство.

Как диагностировать деформирующий остеоартроз

На начальном этапе редко обнаруживают болезнь. Чаще всего пациент обращается к врачу при обострении, которое впервые возникает при активном развитии второй стадии артроза. Требуется тщательная дифференциальная диагностика, которая позволяет отличить артроз от различных видов артрита.

Помимо рентгенографии проводят ряд лабораторных анализов:

Биохимический анализ крови с показателями ревматоидного фактора, С-реактивного белка и мочевой кислоты. Данные об этих анализах позволяют подтвердить или опровергнуть наличие ревматоидного или подагрического артрита.
Общий анализ крови и мочи – для оценки функции почек и кровеносной системы.
Уровень глюкозы натощак.
Показатели кальциево-фосфорного обмена для исключения остеопороза.

На ранних стадиях обнаружить инструментальным методом артроз пальцев ног можно с помощью таких видов диагностики:

УЗИ.
Компьютерная томография.
Магнитно-резонансная томография.
Артроскопия.

Также для исключения скрытого остеопороза назначают проведение денситометрии. Базовый метод диагностики, позволяющий эффективно определить степень сужения суставной щели – рентгенография. На фоне полученных данных ставят диагноз окончательно.

Возможные осложнения заболевания, симптомы и лечение

Без своевременной терапии подвижность стопы может полностью быть утрачена. Человек потеряет возможность самостоятельно передвигаться.

В особенности неблагоприятный прогноз возможен в случае поражения артрозом двух ног сразу, что в случае данного заболевания не является редкостью. Артроз большого пальца стопы часто осложнен выраженным болевым синдромом, слабо поддающимся медикаментозной терапии.

Также в области пораженных суставов может отмечаться сильная деформация, возникающая на фоне длительного течения воспалительного процесса.

Методы лечения артроза пальцев ног

Варианты подбора терапии для артроза пальцев стопы зависят от нескольких факторов – стадия развития патологии, индивидуальная переносимость симптомов болезни, наличие осложнений и скорость развития дегенеративного процесса.

В незапущенных случаях требуется применение нестероидных противовоспалительных препаратов в состоянии обострения. На начальных этапах болезни практикуют физиотерапию без приема медикаментов.

Вылечить полностью патологию невозможно, можно только замедлить ее развитие с помощью комплексного подхода в терапии.

Лечение артроза суставов пальцев ног консервативными методами лечения эффективно только на начальных стадиях. В запущенных случаях требуется операция по удалению наростов – остеофитов.

Чем лечить артроз пальцев ног, эффективные медикаменты:

НПВС. В период обострения проводиться процедура обезболивания и устранения воспаления. Длительное течение острого периода способствует прогрессированию заболевания, поэтому с помощью лекарств важно быстро купировать воспалительный процесс. Эти медицинские средства действуют комплексно, проявляя жаропонижающий, обезболивающий и противовоспалительный эффект. Длительность лечения не должна превышать 2 недели. Если боль не проходит, рекомендуется сменить тактику лечения. Примеры эффективных НПВС — Диклофенак, Мовалис, Индометацин, Нимесил.
Кортикостероиды. При артрозе эти лекарства не используют для системного приема, только в составе блокад. Их назначает специалист в той ситуации, когда другие медикаменты не устраняют сильное воспаление. Блокаду вводят прямо в полость пораженного сустава под контролем УЗИ аппарата. В комбинации с ГКС одновременно используют анестетики для устранения боли при введении инъекции. Длительность эффекта зависит от используемого препарата. Рекомендуемые средства – Дипроспан, Дексаметазон, Гидрокортизон.
Миорелаксанты. Эти препараты способны убрать сильный мышечный спазм в стопе, возникающий в ответ на воспаление в суставе. Эти лекарства не обладают обезболивающим действием по отношению к суставам, но потенцируют эффект НПВС, что может потребовать коррекцию дозы в сторону снижения. Быстрое действие от этих препаратов не наблюдается, поэтому необходимо применение курса миорелаксантов. Средняя длительность – 2-4 недели. Примеры лекарств – Баклосан, Мидокалм, Сирдалуд.
Хондропротекторы. Эти препараты хороши как для лечения, так и для профилактики поражения суставов. Обычно хондропротекторы очень хорошо переносятся, не вызывая побочных эффектов. Они не способны заново восстановить структуру хрящевой пластины, но замедляют дегенерацию суставов. Примеры лекарств – Дона, Хондрогард, Синарта.
Препараты кальция и витамин Д3. Вещества влияют на строение костной структуры, так как выступают строительным материалом для костей. Принимать такие препараты нужно каждый день курсами в несколько месяцев 2-3 раза в году, чтобы избежать остеопороза, если имеется склонность к нему (ранее перенесенные переломы, дефицитный рацион). Примеры средств – Аквадетрим, Детримакс, Кальцемин.

Читайте также: Грипп, симптомы гриппа

Для наружного использования подойдут мази и гели с НПВС, миорелаксантами. Их можно применять в домашних условиях, втирая легкими движениями, по типу массажа.

Помимо лекарств широко применяют консервативные немедикаментозные способы терапии. К наиболее эффективным вариантам лечения суставов относят:

Физиотерапия. В арсенале физиотерапевтического лечения имеется множество процедур, но для суставов наиболее полезен электрофорез. Это метод аппаратного воздействия, действие которого осуществляется с помощью магнитного излучения. В зависимости от степени боли выбирают определенную частоту излучения, помогающую устранить хроническую боль в суставах.
ЛФК. Выполнять упражнения можно дома. Суть физкультуры заключается в разработке стоп и пальцев, чтобы они не утрачивали подвижность. Важно выполнять упражнения ежедневно.
Массаж. Его также можно делать самостоятельно после или перед ЛФК с целью разминки и заминки. Суть массажа заключается в ручном улучшении кровотока, массируя аккуратно скованные пальцы и мелкие суставы. Также рекомендуется выполнять в период после обострения.

Важно носить удобную обувь и корректирующие стельки, снимающие нагрузку с пальцев и стопы. Если все указанные выше методы не помогают, требуется оперативное вмешательство.

Подагра представляет собой заболевание суставов, при котором в них появляется мочевая кислота. Наиболее доступным способом для ее лечения является введение в жизнь специальных физических упражнений. Упражнения при подагре способствуют снижению концентрации этой кислоты в организме. Кроме этого, гимнастика благоприятно влияет на суставы, являясь профилактикой их деформации.

Перед тем, как начинать делать комплекс физических упражнений при подагре, необходимо учесть:

характер болезни;
«самочувствие» суставов;
сердечнососудистую систему и ее состояние.

Разновидности упражнений при подагре по количеству задействованных людей:

групповые;
индивидуальные.

Заниматься в группе или индивидуально зависит от степени заболевания и общего состояния организма. Групповые упражнения представляют собой обычную лечебную гимнастику, которая направлена на общее улучшение состояния всего организма. Также хорошим средством в таком случае являются активные игры. Лечение подагры включает в себя также подвижные игры. Но необходимо помнить об аккуратности и постепенной нагрузке своего организма.

Кроме этого, нельзя пренебрегать упражнениями для дыхания, они являются обязательной составляющей упражнений. Только правильно построенный комплекс упражнений поможет в облегчении хронической формы заболевания.

Индивидуальные упражнения имеют место быть тогда, когда организм не готов для групповых. Индивидуальная форма используется при подостром характере болезни. В этом случае, основу упражнений составляет гимнастика для суставов.

Также важными компонентами являются все те же упражнения для дыхания и пешие прогулки.

Подробнее о последнем: пешие прогулки по приятной погоде доставляют Вам кроме радости и удовольствия также и пользу для Ваших суставов. Так зачем же пренебрегать таким полезным удовольствием? Вот только следует при каждом движении прислушиваться к своему организму, чтобы не усугубить подагру ног.

Комплекс упражнений для тазобедренного сустава:

в положении лежа поднимать ногу вверх, встать и повторить поднимание ноги;
в таких же положениях вращать бедром, а затем поворачивать его во внешнюю, и во внутреннюю стороны;
в положении сидя прижимать бедра к животу, затем это упражнение делается в положении лежа.

Комплекс упражнений для коленей:

в положении сидя вытягивать колено по очереди – с противодействием, и без него;
по примеру предыдущего упражнения, только исключением является нога, которая согнута в коленном суставе, и, то сгибается, то выпрямляется;
вышеизложенное упражнение необходимо повторить в положении лежа на спине;
в устойчивом положении (можно на что-то опираться) следует сгибать колено и возвращаться в исходное положение.

Комплекс упражнений для голеностопа:

в положении сидя на невысоком предмете, следует скрестить ноги в таком положении, что правый коленный сустав будет выше левого, при этом правой рукой необходимо держать
правую щиколотку, а левой рукой следует держать низ правой стопы; упражнение заключается в оттягивании стопы вниз и вытягивании ее поочередно во все стороны, прижимая сверху пальцем противоположной руки;
в положении сидя на стуле, держа ноги параллельно полу, сгибаем их в голеностопах, и рисуем стопой полукруг;
в том же положении сгибать стопы пальцами вовнутрь и соединять их;
сгибание и разгибание пальцев выпрямленной или согнутой стопы.

Это обобщенный перечень упражнений, но основной. От него необходимо отталкиваться врачам при составлении комплекса упражнений при подагре. Самостоятельно назначать себе лечение противопоказано.

Интенсивность выполнения и многие другие особенности зависят исключительно от характера заболевания, степени тяжести и общего состояния организма. Все эти факторы не постоянны, они могут меняться. Человек, страдающий подагрой, самостоятельно не может выявить все эти аспекты. И уж тем более он не компетентен в данной области для назначения комплекса упражнений при подагре.

А Вам известно про «разминание» узлов? Такая методика также практикуется при их образовании. Пальпация способствует детальному изучению узлов, а массаж – уменьшению проблем с ними. Кроме этого, есть множество других методик, которые отлично сочетаются с лечебным комплексом физических упражнений.

В этом деле главное целенаправленность, врачебный контроль и регулярность. Ваше здоровье в Ваших руках. И следует верить в то, что в Ваших силах все изменить. Всего лишь нужно приложить усилия, и все получится, результат не заставит ждать. Комплекс упражнений при подагре поможет Вам побороть эту болезнь.