Диета как средство от прыщей

Ксения Рыбка

От чего зависит состояние вашей кожи, почему появляются высыпания на плечах и спине, а главное — с чего начать борьбу с акне. Об этом в интервью с биохимиком Светланой Михайлюк.

Светлана Михайлюк биолог, биохимик

разработчик органической косметики Sativa

Состояние кожи на 2/3 зависит от образа жизни

— Раньше считалось, что одна из основных причин появления акне — это наследственность. Мол, если у родителей есть акне, то у их детей с большой долей вероятности эти проявления тоже будут. Объясняется это тем, что, если у человека есть наследственная предрасположенность к избыточной выработке андрогенов (мужских половых гормонов), то это влечет за собой гиперсекрецию кожного сала.

Однако последние исследования доказали, что состояние вашей кожи лишь на треть зависит от генетической предрасположенности, оставшиеся 2/3 — это образ жизни, а в особенности — питание.

Частое употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как белый хлеб и сдоба, финики, жареный картофель, шоколад, каши на молоке, чипсы, бананы, сахар и проч., плохо отражается на здоровье организма.

А вот большое количество клетчатки в рационе, которой богаты овсянка, цельнозерновой хлеб, бобовые, наоборот, влияет благотворно.

Еще один фактор, который также влияет на количество комедонов и акне — стресс. В нашей сумасшедшей жизни от этого фактора застраховаться сложнее всего. Стресс запускает гормональную реакцию: активное потоотделение, увеличение выработки сала и повышение количества андрогенов.

Образование акне: справка для любознательных

— Выводной проток сальной железы выстлан эпителием. Если чешуйки эпителия забивают проток выхода сала, то сальная железа не получает необходимое количество кислорода, а в бескислородной среде с удовольствием размножаются пропионобактерии акне.

Чем больше в сальных железах размножаются микроорганизмы, тем активнее становятся иммунные клетки, обеспечивающие защиту (моноциты и макрофаги). Иммунная система начинает бороться.

Формируется воспалительный очаг и, например, развивается воспалительная реакции по типу инородного тела. Первым этапом образования акне могут быть, например, закрытые или открытые комедоны — черные и белые угри.

Если лицо чистое, а страдают спина, грудь или плечи

— На лице, груди и верхней части спины расположено самое большое количество сальных желез, поэтому чаще всего именно здесь и появляются воспаления кожных протоков.

— Чтобы понять причину высыпания, нужно в первую очередь обратить внимание на то, какие косметические средства вы наносите на кожу. Вполне может быть, что ваш уход за лицом благотворно влияет на кожу, а, к примеру, гель, которым вы пользуетесь для мытья тела, вам совершенно не подходит. Или в принципе вашей коже нужен дополнительный уход в тех областях, где появляются акне.

К слову, некоторые моющие средства, которые используются хозяйками на кухне для мытья посуды, имеют схожий по действию состав с косметическими «умывалками», гелями и проч.

Это объясняется тем, что производители и той, и другой продукций ставят перед собой одну задачу — смыть больше жира.

Но, убирая жир, мы нарушаем липидный слой — и это порочный замкнутый круг, потому как чем тщательнее вы убираете жир с лица, тем к более активной выработке кожного сала это приводит.

Жирная кожа и масляные кремы — почему бы и… ДА?

— В 1984 году один из американских ученых провел исследование о комедогенности — способности веществ вызывать образование комедонов или, как чаще говорят, угрей. Именно с этой работы, на мой взгляд, и пошла нелюбовь к масляным кремам.

Эксперимент проводился на чувствительных ушах белого кролика. Выходило, что некоторые масла, разведенные 1:10 с пропиленгликолем, вызывали у кролика акне. Поэтому, согласно результатам этого эксперимента, начали считать, что человеку с жирной кожей, которая предрасположена к образованию прыщей, нельзя использовать масляные кремы.

— Однако сегодня достоверно известно, что возникновение комедонов связано с веществами-раздражителями, и если у человека аллергия на ромашку, то именно наличие ромашки в креме (а не условного масла из абстрактного списка комедогенных веществ) будет комедогенным фактором. И, соответственно, спусковым механизмом для образования угревой сыпи.

К слову, если вы купили себе новый крем или любое другое косметическое средство и заметили после применения взрыв высыпаний на коже, не стоит думать, что это нормально, что кожа привыкнет или, как еще часто бывает, думают, что это «глубокая чистка» так происходит. Нет. В средстве, скорее всего, есть вещества, являющиеся для вас раздражающими. Лучше этим средством больше не пользоваться.

С чего начать борьбу с акне

— Первое — нужно нормализовать свое питание, уменьшить количество потребляемых сахаров и животных жиров. Второе — старайтесь следить за кислотностью кожи. Если кожа у вас жирная, то рH выше нормы. В этом случае нужно вывести ее на рH 5-5,5.

Для этого можете умываться подкисленной водой, так как щелочная среда водопроводной воды (рH проточной воды в Минске около 8) провоцирует дисбаланс микрофлоры на коже.

Человеку с нормальным липидным барьером кожи городская вода сильно не навредит, а вот тем, у кого есть проблемы, лучше заканчивать процедуру очищения правильно сбалансированным тоником или подкисленной водой.

Самый примитивный тоник может быть таким: на пол-литра воды из-под крана развести половину чайной ложки 5% яблочного уксуса или сока лимона. Кислотность можно проверить на язык — раствор должен быть чуть-чуть кисловат.

Хотя, конечно же, правильнее кислотность получившегося раствора проверять измерительным инструментом — pH-метром или воспользоваться готовым тоником.

Умывайтесь или протирайте лицо подкисленной водой в течение дня, а на ночь достаточно нанести ночной крем.

Также полезно готовить отвары из календулы или ромашки, добавляя в них немного яблочного уксуса по такому же принципу.

— Третье — добавьте в рацион Омега 3-6-9. Эти незаменимые жирные кислоты практически панацея. С возрастом их нужно принимать обязательно, но не забывать о правильной дозировке, не злоупотреблять. Плюс, конечно, не забывать включать в рацион рыбу. Не все конечно же из этого дойдет до кожи, но по крайней мере вы подкормите весь организм – что очень важно.

Подкормить кожу помогут, допустим, масло примулы вечерней и масло рыжика. В большинстве случаев начинающееся воспаление проходит, если точечно нанести масло семян черной смородины на проблемный участок.

Но я бы не рекомендовала наносить чистые масла на всю поверхность лица. Лучше ограничиться точечным применением а, в идеале, использовать кремы, в состав которых входят эти масла.

Конечно же они должны быть максимально сбалансированы по жирнокислотному составу, рекомендуемому для вашего состояния кожи.

— Также старайтесь сильно не тереться мочалкой. Места, где присутствуют высыпания, очень чувствительны, поэтому грубое воздействие на них только увеличит их размер и площадь. Очищение должно быть щадящим, лучше всего косметическим молочком, сделанным на основе медленно впитывающихся масел или тоником с низким рН, но ни в коем случае не лосьоном со спиртом.

И, конечно, выдавливать прыщи нельзя. Существует большая вероятность, что останутся рубцы и разнесется инфекция. Черные точки — еще возможно. Акне — нельзя.

— Девушки часто в погоне за красивой кожей начинают применять противозачаточные таблетки…

— От приема гормональных препаратов эффект может быть. Но лезть в организм так грубо и так глубоко, преследуя чисто косметические цели, на мой взгляд нельзя. Побочных эффектов по итогу может быть больше, чем положительных результатов.

Диета от прыщей

Прыщи — косметологическая проблема, которая традиционно считается типичной для подростков. Тем не менее высыпания на коже часто беспокоят и взрослых людей. Большинство представительниц прекрасного пола, заметив незваных «гостей», зачастую совершают одну и ту же традиционную ошибку: они замазывают очаги прыщей декоративной косметикой. Это лишь сиюминутное решение, которое не уберет саму проблему, а просто замаскирует ее проявления. Для того, чтобы выбрать оптимальный метод избавления от прыщей, следует обратиться к косметологу и пересмотреть свой рацион. Именно о том, что вы употребляете в пищу, первым делом спросит специалист, когда вы придете к нему на прием.

Правильная диета — одна из важных составляющих в борьбе за здоровую и красивую кожу. Только комплексный подход, сочетающий наружные средства и правильный рацион, способен раз и навсегда избавить вас от высыпаний на коже. Любые воспалительные процессы, появление угревой сыпи или акне сигнализируют о том, что самое время подобрать диету от прыщей.

Читайте также: Геморрагический цистит

Причины появления прыщей

Причины появления любых высыпаний на коже варьируются. Дело может быть в нестабильности гормонального фона, заболеваниях некоторых внутренних органов и других нарушениях в организме. Однако чаще всего прыщи сигнализируют о том, что в рационе присутствуют те или иные погрешности, которые необходимо устранить.

Так, например, диетологи давно выяснили, что избыток сахара приводит к интенсивной выработке инсулина, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня мужских гормонов андрогенов. Вследствие этого усиливается выработка кожного сала, которое закупоривает поры. Это первый шаг к возникновению прыщей.

Кроме того, специалисты давно установили связь между состоянием кожи и состоянием кишечника. Рацион современного человека далек от идеального, а потому нередко он становится причиной нарушений в работе ЖКТ. В результате в организме накапливаются шлаки и токсины, происходит замедление обменных процессов.

В итоге возникает раздражение, прыщи, пресловутые «черные точки» и акне.

Поэтому именно очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ являются первым шагом на пути избавления от проблем с кожей.

Основные принципы диеты от прыщей

Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера.

Каждый организм индивидуален, а потому составлять рацион необходимо постепенно, учитывая все особенности, образ жизни и возможную непереносимость тех или иных продуктов.

Стремительное и резкое изменение режима питания способно оказать негативное воздействие на самочувствие

Первым шагом в борьбе за здоровую кожу, как уже отмечалось выше, должна стать нормализация работы кишечника. Для того, чтобы избавиться от дисбактериоза, в свой рацион следует включить растворимые пищевые волокна и пектин, способствующие созданию благоприятной среды для размножения полезной микрофлоры.

Натуральными пищевыми волокнами богаты гречневая и перловая крупа, макаронные изделия из цельнозерновой муки, бурый рис, пшеничные отруби, брокколи и брюссельская капуста, укроп, шпинат и т. д.

Огромное значение имеет то, какой именно обработке подвергается пища. Тем, у кого есть проблемы с кожей, диетологи рекомендуют свести к минимуму присутствие жареных блюд в рационе. Используйте пароварку или мультиварку — они помогут не только готовить с минимальным количеством жиров, но и сохранять максимальное количество витаминов и минералов в продуктах.

За состояние кожи отвечают также витамины. Так, витамин А благодаря своим выдающимся противовоспалительным свойствам способствует заживлению ранок, убирает покраснение и шелушение, выравнивает рельеф кожи. Наиболее высока концентрация этого вещества в рыбьем жире, моркови, кукурузе, абрикосах, молочных продуктах.

Витамины группы В также должны присутствовать в рационе. Они стимулируют обновление клеток эпидермиса, обменные процессы и отвечают за регенерацию клеток. Найти эти витамины можно в сыре, капусте, пшеничной крупе, гречке, печени и почках.

Витамин Е не зря называют «витамином молодости». Он эффективно стимулирует процессы регенерации клеток, обладает эффектом лифтинга, поддерживает водно-липидный баланс в организме, помогая решить проблему сухости кожи, шелушения, пигментных пятен. Этот чудодейственный витамин присутствует в подсолнечном, хлопковом и соевом масле, проросшей пшенице, зеленом горошке, вареных яйцах, петрушке.

Наконец, при любых проблемах с кожей в рационе обязательно должна присутствовать рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, роль которых в состоянии кожи сложно переоценить. Эти вещества обладают мощнейшими противовоспалительными свойствами, купируя даже хронические процессы. Они ускоряют процесс заживления, отвечают за упругость кожи, тонизируют ее.

«Черный список» продуктов

Некоторые продукты, присутствующие в нашем рационе, при возникновении любых проблем с кожей следует исключить. Если вы не в состоянии полностью отказаться от них, то хотя бы сведите употребление всего нижеперечисленного к минимуму.

Итак, «черный список»:

Любые копчености, даже домашнего приготовления, фаст-фуд, полуфабрикаты.
Приправы. Любители побаловать себя остреньким могут добавлять в блюда чеснок — он обладает противовоспалительным действием и способствует очищению крови. Вкус салата поможет раскрыть корень имбиря, обладающий теми же свойствами.
Жирные сорта мяса и рыбы – их необходимо заменить постными.
Крепкий черный чай, кофе.
Сдоба, белый хлеб.
Сладости: сахар, кондитерские изделия, шоколад. Под запретом также очень сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград. Тем, кто не в состоянии полностью отказаться от любимых «вкусняшек», диетологи рекомендуют заменить сахар медом.
Продукты с высоким содержанием йода: морская капуста, йодированная соль.

Считается, что избыток этого вещества в рационе может провоцировать появление акне.

Диета от прыщей — примерное меню

Как уже отмечалось выше, единственно-верной диеты от прыщей не существует. Составлять рацион следует, основываясь на общих рекомендациях диетологов и собственных предпочтениях. Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом.

Понедельник: с утра приготовьте пшеничную кашу с добавлением молока. Завершите трапезу зеленым чаем без сахара. В обед утолите голод борщом на постном бульоне из говядины. Жареную заправку не добавляйте. Разрешен стакан зеленого чая. На ужин полакомьтесь запеченной рыбой и овощным салатом, в который можно добавить чеснок.

Вторник начните со сваренного вкрутую яйца, нежирного творога с ягодами и чая без добавления сахара. На обед рекомендован куриный бульон, овощное рагу, кусочек курицы и стакан томатного сока. Ужинать будем гречкой с овощным салатом и кусочком курятины.

Четверг припас для вас на завтрак салат из брынзы и томатов. Разрешен кусочек ржаного хлеба. На сладкое — груша. Не забудьте о зеленом чае без добавления сахара. В обед голод утолите овощным супом и кусочком приготовленной на пару рыбы. Разрешен стакан ягодного морса. Ужинать будем творогом с отрубями и фруктами и стаканом зеленого чая.

Пятница начнется с гречки с молоком. На сладкое — фрукты. Обедаем супом на постном говяжьем бульоне, а на ужин лакомимся тушеной курятиной с бурым рисом. Жажду утоляем зеленым чаем.

В субботу завтракать предстоит творогом с ягодами и компотом. Обедать будем куриным бульоном с кусочком курятины и овощным салатом. Вечерняя трапеза — запеченная рыба, овощной салат с чесноком и стакан кефира.

Источники

Стоппард М. А. – Книга о лице и теле. – Минск, 1993 г.
Минина В. Н., Иванова М. С., Ганскау Е. Ю. – Здоровое питание в контексте повседневной жизни россиян. – 2018 г.
Тарасова Н. С., Лавренчук А. А. – Правильное питание как залог здоровья и долголетия. – 2008 г.

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.
Общий стаж: 35 лет.
Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Правильное питание при угревой сыпи

Кожа — отражение состояния нашего организма. В первую очередь, это касается желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Любая проблема рано или поздно проявится на коже в виде прыщей. Как и почему особенности питания влияют на кожу?

Такая еда нарушает полноценное выведение из кишечника продуктов обмена. Печень, как основной орган по переработке токсинов может не справиться со своими функциями. Коже приходится брать на себя часть работы по очищению организма.

В результате поры забиваются, сальные железы продуцируют все больше сала, которое остается в закупоренных протоках и становится питательной средой для размножения бактерий, вызывающих воспаление.

Выводит из организма жидкость. Способствует повышению уровня кортизола, гормона стресса, который запускает реакции сердечно-сосудистой и нервной системы, негативно отражающиеся на коже.

Такая еда содержит трансжиры, консерванты, красители. Организм всеми доступными средствами старается их вывести, в этот процесс включается и кожа. Основным проявлением «усилий» становятся воспаленные прыщи.

Появляется все больше информации о возможной связи угревой сыпи с потреблением молочных продуктов во взрослом возрасте. По рекомендациям некоторых авторов, для снижения вероятности развития акне рекомендуется ограничить употребление молока.

С одной стороны алкоголь высушивает кожу, что затрудняет ее работу и делает более густым кожное сало. С другой стороны, кожа становится жирнее, поэтому комедонов (частично или полностью закрытые протоки сальных желез) образуется больше.

Резкие скачки инсулина, а с ним и уровня глюкозы в крови также негативно сказываются на состоянии организма. Увеличивается количество инсулинзависимого гормона роста, происходит гормональный дисбаланс. Если он совпадает с подростковым возрастом, риск развития угревой болезни резко возрастает, даже без учета наследственного фактора.

На что же заменить вредные продукты?

Полезные жиры

Морская рыба — источник полезных жирных кислот, которые не забивают поры кожи, а помогают ей сохранять влагу и тонус. Кроме того, они являются источником ценных жирорастворимых витаминов А, Е, Д.
Добавляйте в пищу орехи, семя льна, натуральные необработанные растительные масла. В них есть и жиры, и витамины, и микроэлементы, которые необходимы коже.

Чтобы организм нормально функционировал, нужно поддерживать водный и минеральный баланс.

Норма воды в сутки составляет около 40 грамм на 1 кг веса.

На этот показатель влияют температура воздуха и вид деятельности. Желательно не смешивать воду с приемами пищи, тогда лучше усваивается и то, и другое.

На пару или в мультиварке, запеченная, тушеная.

Эти технологии позволяют сохранить полезные вещества и использовать при приготовлении значительно меньше жира.

Клетчатка нормализует работу ЖКТ, помогает связывать и выводить токсины.

Содержит катехины — природные антиоксиданты.

Помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые поддерживают реакции воспаления в коже.

Правильное питание — это один из способов повлиять на состояние кожи. Если полностью избавиться от акне не получается, обратитесь к врачу-дерматологу, который определит все возможные причины появления прыщей и назначит адекватное местное (а при необходимости системное) лечение.

Одним из препаратов для местной терапии угрей является Зеркалин®, имеющий комплексный эффект:

Черными точками выглядят незакрытые полностью протоки. В них окисляется секрет сальной железы (сало). Такие комедоны еще могут «выйти» самостоятельно.

уменьшает образование комедонов

снижает выраженность защитной реакции организма;

спиртовая основа выступает в роли антисептика и «подсушивающего» средства.

Препарат применяют курсом длительностью не менее 6-8 недель 2 раза в день — утром и вечером. Умойтесь, промокните лицо полотенцем, подождите 20 минут и нанесите Зеркалин® на воспаленные участки кожи. Комплексный подход к лечению поможет быстрее добиться заметного улучшения состояния кожи.

Мифы и факты об акне

Полезной информации об акне так же много, как и вредных советов и мифов: от бабушкиных сказок до практичных советов друзей и приготовления домашних средств по рецептам из интернета. Однако с такими проблемами на коже лучше обратиться к дерматологу или косметологу.

Поэтому, прежде чем лечить прыщи, лучше отделить факты от мифов. В этой статье мы рассмотрим самые распространенные мифы об акне.

Миф 1. Если есть много шоколада, будут прыщи

По поводу этого тезиса существует несколько мнений. Дженнифер Баррис, автор журнала Academy of Nutrition review on diet and acne, изучил рацион питания более 200 человек и обнаружил: те, кто ел больше сладкой пищи, молочных продуктов, быстроусвояемых углеводов и жиров, но меньше рыбы, с большей вероятностью имели умеренную или тяжелую степень угревой болезни.

Несмотря на то что существует связь между диетой и прыщами, несправедливо винить в появлении новых прыщей один только шоколад.

Практически любая пища с высоким гликемическим индексом – сладости, хлеб, макароны – может повысить уровень кортизола в крови и усугубить течение акне. Такие продукты называют еще «рафинированными углеводами».

Проблема не в самих какао-бобах, из которых изготавливают шоколад, а в добавленном сахаре и молочных продуктах. Чем выше процент какао, тем ниже гликемический индекс, а значит, меньше провоцирующих факторов на сальную железу.

Миф 2. Акне – это подростковая проблема

На самом деле опрос более 1000 взрослых показал, что 50% женщин в возрасте от 20 до 29 лет, 35% женщин в возрасте от 30 до 39 лет и 26% женщин в возрасте от 40 до 49 лет имеют акне. Доказано, что уровень эстрогена увеличивается во время первой менструации и предменопаузы, тем самым провоцируя обострение проблем с кожей.

При появлении угрей в подростковом возрасте очень важно правильное очищение и использование продуктов, которые отшелушивают клетки эпидермиса и нормализуют выделение кожного сала – себума. Такие средства должны быть легкими по текстуре и влиянию на кожу.

При уходе за кожей с признаками «зрелого акне» рекомендованы продукты по уходу на основе кислот и ретиноидов. Очищение кожи стоит делать более бережным и обязательно с использованием средств солнцезащитного спектра, а также препаратов, которые будут укреплять контуры лица.

Миф 3. Средства для макияжа могут усугубить акне

Продукты декоративной косметики и правда могут закупорить поры и в конечном итоге вызвать появление прыщей. Однако правильный макияж действительно может улучшить ситуацию с акне. Минеральные основы с такими ингредиентами, как кремний, диоксид титана и оксид цинка, обладают противовоспалительным действием.

Главное – использовать макияж правильно и выбирать средства, которые не закупоривают поры. На какие фразы на упаковке продукта для макияжа следует обратить внимание:

Не закупоривает поры.
Нежирный, или oil-free.
Некомедогенный.
Гипоаллергенный.
Не содержит минеральных масел, или mineral oil-free.

Если вы используете кисти или спонжи, обязательно после каждого использования промывать их обычным средством для умывания и тщательно высушивать. При коже с акне обратите внимание на тональные средства аптечных марок и на минеральную косметику.

Миф 4. Чем больше концентрация активных компонентов в «средстве от прыщей», тем оно эффективнее

Если вы потратили более 30 секунд, изучая этикетку средства от прыщей, то вы уже наверняка знаете: бензоил пероксида и салициловая кислота – лидеры средств от прыщей. Существуют две главные задачи средств от акне: очищать поры и устранять бактерии.

Эти ингредиенты часто рекомендуются, потому что бензоилпероксид уничтожает бактерии, а салициловая кислота обладает кератолитическим действием, тем самым очищая поры. Нет никакой необходимости использовать средства с высоким содержанием этих компонентов, особенно когда речь заходит о перекиси бензоила.

Обзор, опубликованный в журнале Expert Opinion Pharmacotherapy, не обнаружил никакой разницы по эффективности использования между продуктами, содержащими 2,5% бензоилпероксида и содержащими 10%.

Сегодня практически все стадии акне можно держать под контролем, некоторые ввести в ремиссию и поддерживать кожу средствами домашнего ухода. Если вы не видите результатов от самолечения, обязательно обратитесь к дерматологу. Он поможет сделать кожу чистой и здоровой.

Миф 5. Зубная паста способна вылечить акне

Зубная паста содержит пищевую соду, перекись водорода, спирт, ментол, эфирные масла и триклозан, которые могут подсушить прыщи, но не избавиться от них.

Читайте также: Экзема на локтях

Зубная паста не создана для того, чтобы ею мазали кожу лица или тела, это может вызвать раздражение и сыпь.

Используя зубную пасту в целях коррекции акне, вы можете усугубить ситуацию: прыщи останутся на месте, а раздражение и сухость добавятся.

Вместо самолечения подручными средствами попробуйте использовать средства локального действия, в состав которых входит салициловая кислота и бензоила пероксид.

Миф 6. Солнце поможет вылечить акне

Вот в чем дело: воздействие солнечного света маскирует воспаление на коже, а поскольку акне – это воспалительный процесс, вы можете наблюдать уменьшение количества воспалительных элементов за счет противовоспалительного действия УФ.

Но это действие минимально, и, скорее, под воздействием солнечных лучей кожа станет более чувствительной, сухой, а значит, будет выделять больше себума.

УФ создаст благоприятные условия для жизнедеятельности бактерий и спровоцирует появление новых элементов акне.

Это провоцирует угри, некоторые из которых могут остаться с вами на всю жизнь. Кроме того, чрезмерное количество солнечных лучей затрудняет восстановление кожи, увеличивает риск появления рубцов от угревой сыпи, так называемого явления постакне.

Миф 7. Появление на коже новых элементов акне означает, что вы недостаточно умываетесь

Когда вы умываетесь слишком часто, вы лишаете свою кожу ее натуральных масел. Это делает кожу обезвоженной и чувствительной, а это она компенсирует, производя еще больше себума. Он закупоривает поры и делает обострение более выраженным.

Факт

Утром можно использовать легкое средство для умывания – пенку или крем-гель, а вот вечернее умывание нужно сделать более качественным и использовать гель с салициловой кислотой.

При выборе средства для умывания избегайте тех, что содержат отшелушивающие шарики или лаурилсульфат натрия, которые дают дополнительное раздражение со стороны кожи. После умывания нанесите крем с ретинолом или азелаиновой кислотой.

Вот несколько советов качественного ухода за кожей с акне:

Аккуратно мойте лицо два раза в день мягким очищающим средством без запаха.
Аккуратно нанесите очищающее средство кончиками пальцев.
Смойте моющее средство теплой, но не горячей водой.
Не используйте скрабы и ультразвуковые щетки для домашнего применения ежедневно.
Подбирайте средство для умывания по типу кожи.

Миф 8. Увлажняющий крем закупоривает поры

Кажется нелогичным наносить увлажняющий крем на кожу, склонную к жирности, но на практике все иначе. Очень часто жирная кожа имеет признаки обезвоженности, а это продуцирует больше кожного секрета, который забивает поры – это называется компенсаторным механизмом.

Если вместо тяжелого крема вы наносите легкий увлажняющий крем или флюид каждый день, вашей коже не нужно будет брать увлажнение в «собственные руки» и вырабатывать больше себума.

Миф 9. Ежедневное посещение бассейна с хлорированной водой поможет избавиться от прыщей

Может показаться, что во время плавания кожа выглядит лучше, прыщи менее выражены, но это такая же история, как и использование зубной пасты. Хлор при воздействии на кожу оказывает местное подсушивающее действие на прыщи, но он также может раздражать кожу, вызывая обострения и появление новых элементов акне.

Факт

После посещения бассейна обязательно принимайте душ, умывайте кожу лица, используя безмасляный лосьон, чтобы компенсировать любое проявление сухости и ощущение стянутости кожи.

Миф 10.Если выдавить прыщ – он быстрее пройдет

Очень обманчивый и противоречивый совет. Ту часть элемента, что видно глазом, вы удалите, но в это время вы повредите капсулу сально-волосяного фолликула. В результате этого секрет, содержащийся внутри, выйдет в окружающую ткань и вызовет дополнительно распространение инфекции и воспаление. Поэтому используйте на ночь средство локального действия на основе салициловой кислоты.

Приложите кубик льда к прыщу – это поможет на время уменьшить воспаление.

Затем используйте средство направленного действия – бензоилпероксид, чтобы убить бактерии, или серум с салициловой кислотой, чтобы ослабить связи между отмершими клетками и ускорить их слущевание, иначе они станут благоприятной почвой для размножения бактерий.

Использование небольшого количества консилера поможет помочь скрыть прыщ. Просто убедитесь, что средство не комедогенное, не содержит большого количества силиконов, которые забивают поры.

Миф 11.Стресс не влияет на количество прыщей на лице

Прыщ, который появился как раз в самый важный день вашей жизни, не был просто неудачным совпадением. Любая стрессовая или волнительная ситуация создает гормональный дисбаланс в организме, который может привести к появлению прыщей.

Миф 12. Прыщи появляются за одну ночь

Нам кажется, что прыщи всегда появляются внезапно. На самом деле должна пройти определенная череда последовательных событий, прежде чем воспалительный элемент станет заметен на лице. Акне – это сложный процесс, и, чтобы прыщ появился, должно пройти четыре последовательных шага:

На коже должен присутствовать избыток омертвевших клеток кожи, которые закупоривают поры.
Выделяется большое количество себума.
Чрезмерный рост бактерий p. acnes в порах.
Воспаление кожи – как реакция на жизнедеятельность бактерий.

Важно бороться с прыщами до того, как они начнут появляться. В этом могут помочь средства на основе азелаиновой кислоты, которые воздействуют на микрокомедоны. Хотя это и может занять некоторое время в самом начале, последовательная, ежедневная процедура лечения акне разорвет порочный круг образования прыщей.

Миф 13.Поры на коже могут открываться и закрываться

Вы, наверное, слышали, что можно распарить поры горячей водой и закрыть их холодной , но это не так. Поры – это выводные протоки сальных и волосяных фолликулов. Главные функции пор – это выделительная, терморегуляторная и восстановление кислотно-щелочного равновесия. Поры не имеют мышц, которые открывали бы их и закрывали.

Размер пор в основном определяется генетикой. Однако расширенные и наполненные окисленным секретом поры кажутся больше, чем чистые поры. Самое главное, что можно сделать, чтобы сузить поры, – это ежедневно правильно очищать кожу, а также использовать средства локального действия на основе кислот в виде масок и пилингов.

Миф 14. Грязная кожа провоцирует появление прыщей

Хорошая новость заключается в том, что грязь не провоцирует образование прыщей. Плохая новость: бактерии, вызывающие акне (p. acnes), уже находятся на вашей коже и «питаются» секретом, себумом. Мытье лица два раза в день поможет уменьшить колонизацию бактерий, нормализовать салоотделение и поможет отшелушить омертвевшие клетки кожи.

Грязь не вызывает угрей. Вы видите угри, когда поры забиты окисленным под воздействием кислорода избытком сального секрета, – себумом, а также отшелушенными клетками кожи.

Весь этот фон очень благотворно влияет на бактерии, которые провоцируют появление акне.

Использование средств с кислотами, а также ретиноиды помогут очистить поры и нормализовать качество кожного сала. Но помните: средства с ретиноидами и кислотами не рекомендовано использовать летом. Они больше подойдут для осени и зимы. И даже в этом случае такие средства нужно использовать вечером, а утром наносить солнцезащитный крем и флюиды, чтобы не было нежелательной пигментации.

Миф 15. Все эксфолиаторы одинаковы

Все скрабы содержат абразивные видимые глазу частички, которые механическим путем воздействуют на кожу и удаляют омертвевшие клетки. Другие эксфолиаторы содержат гликолевую и салициловую кислоту, а также ферменты папайи и ананаса, которые химически «растворяют» омертвевшие клетки и тем самым удаляют их с поверхности кожи.

Миф 16. Если пить больше воды, прыщи пройдут

Еще один диетический миф заключается в том, что употребление большего количества воды каким-то образом «смоет» ваши прыщи изнутри. Нет никаких научных доказательств, что большое употребление воды уменьшит проявление акне.

Каждый человек должен выпивать определенное количество воды в день – в среднем это восемь стаканов. И любая жидкость типа соков, чая и кофе в эту норму не входит, организму требуется именно чистая питьевая вода.