- Что такое магнитный браслет и принцип его действия.
- Какая польза от магнитного браслета?
- Почему эффективны именно магнитные браслеты?
- Показания к применению магнитного браслета.
- Магнитный браслет для похудения.
- Как действует магнитный браслет для похудения?
- Как правильно носить магнитный браслет?
- На какой руке носить магнитный браслет?
- Магнитный браслет и вода для чистки организма.
- Вред магнитных браслетов и противопоказания к применению.
- Как правильно выбрать магнитный браслет.
- Заключение.
- Отзывы.
Вступление.
Исследователи и специалисты в области медицины постоянно находятся в поиске «чудо таблетки» способной облегчить или устранить всевозможные проблемы организма со здоровьем.
Магнит — один из земных компонентов, который улучшает общее здоровье. Благодаря ему происходит постепенное исцеление многих хронических заболеваний. Очень многие годы ведутся споры о целесообразности применения магнитных браслетов, какая польза и какой вред может нанести этот аксессуар.
Немаловажный вопрос, а можно ли верить обещаниям продавцам о действенном результате и исцелении при покупке магнитного браслета. В этой статье мы максимально подробно ответим на многие, волнующие, вопросы по поводу способностей магнитных браслетов.
Постараемся развеять лишние сомнения, подтвердив проверенную информацию и тем самым направить на правильный выбор модного украшения.
Что такое магнитный браслет и как он работает?
Все большую популярность, среди нетрадиционных методов лечения, набирает магнитная терапия. Существует большое разнообразие применения магнитных полей.
Один из способов улучшить состояние больного, а также обеспечить защиту и повысить энергию организма, это ношение магнитного браслета. Магнитный браслет это лечебный и стильный аксессуар вашего здоровья.
Согласно магнитотерапии, причина многих заболеваний и сбоев в организме — нарушение магнитного поля. Действие магнитного браслета направлено на восстановление магнитного поля человека.
Каждая клетка крови содержит молекулы гемоглобина, которые, в свою очередь имеют атомы железа.
Эти клетки играют ведущую роль в транспортировке кислорода в организме, в присутствии сильного магнитного поля браслета образуют цепочки, позволяя клеткам ускорить свое движение по сосудам, уменьшая вязкость крови.
Какая польза организму от использования магнитного браслета?
Современный магнитный браслет имеет красивый внешний вид. Этот атрибут является элементом естественной терапией без применения скальпеля или таблеток.
В процессе длительного ношения в зоне запястья образуется магнитное поле, которое способно:
- Укрепить общее состояние и самочувствие;
- Нормализовать артериальное давление;
- Уравновесить состояние человека, успокоить его;
- Улучшить качество сна;
- Снять воспалительный процесс крупных суставов, артрит, артроз;
- Восстановить энергию после тяжелой нагрузки;
- Очистить организм от шлаков и токсинов;
- Благотворно воздействовать на пищеварительную систему;
- Укрепить мышцы сердечно-сосудистой системы;
- Повлиять на выведение песка и камней из почек и желчного пузыря;
- Обеспечить полноценное выведение солей из позвоночника и суставов.
И это далеко не полный список действия магнитного браслета.
Почему эффективны именно магнитные браслеты?
Специалисты медицины выяснили и доказали, что на запястье руки находятся акупунктурные точки, которые отвечают за правильную работу дыхательных органов, пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы.
В лечебные браслеты встроены терапевтические магниты, при помощи их создается магнитное поле, которое воздействует на вышеуказанные точки, стимулируя работу этих систем.
Организм человека, при регулярном использовании магнитного браслета, в скором времени начнет работать с новой энергией и силой.
Показания к применению магнитного браслета.
Магнитный браслет несомненно поможет людям страдающие частыми и сильными головными болями, мигренями. Стандартный курс лечения составляет три недели непрерывной носки этого украшения.
Состояние улучшиться, приступы уменьшатся, повысится работоспособность. Также магнитный браслет способен улучшить качество сна. Сон становится спокойным, без пробуждений. Утром человек ощутить себя бодрым и полным сил.
При регулярном ношении браслета, улучшается кровообращение, нормализуется обменный процесс всего организма. Положительно влияет на костную систему, кожу и волосы.
Снижаются воспаление и боли суставов, увеличивается их подвижность. Цвет лица становится ровным, кожа гладкой, прыщи исчезают. Снижается выпадение волос, они обретают здоровый блеск и эластичность.
Основной функцией магнитного браслета это защита организма от воздействия агрессивных внешней среды и электромагнитных приборов. Повышается иммунитет к различным заболеваниям.
Хронические недуги постепенно теряют свой силу и, при длительном использовании магнитного браслета, вскоре могут совсем исчезнуть.
Магнитный браслет для похудения.
Многие женщины по всему миру, а также мужчины, стремятся к идеальным формам своего тела. И затеяли непрерывную войну с лишними килограммами.
Но так как современная жизнь проходит в бешеном ритме, то мало времени остается «на себя», магнитный браслет на руку для похудения способствует красивой и стройной фигуре без утомительных тренировок и безжалостных диет.
Борьба с избыточным весом ежегодно приобретает все новые масштабы.
Как действует магнитный браслет для похудения?
При ношении этого аксессуара задействованы акупунктурные точки запястья, которые воздействуют на мозг человека специальными импульсами, приводят к ускорению работы всей мышечной системы организма в целом.
Регулярное применение магнитного браслета для похудения позволяет начать сжигать калории, что в итоге приводит к потере лишних килограммов.
- Также специализированные браслеты имеют дополнительные активные вставки гематит и турмалин.
- Эти элементы нормализуют обменный процесс организма и повышают метаболизм, который является главным звеном в процессе потери килограммов.
- Многие люди, которые уже использовали данное средство, отмечают, что заметили пользу для себя уже после первых дней ношения браслета, а после регулярного применения смогли вернуть своему телу долгожданную стройность и красивую осанку.
- Магнитные браслеты для мужчин могут также применяться в процессе похудения.
Как правильно носить магнитный браслет?
С самого начала использования магнитного браслета следует правильно расположить его на руке. Браслет должен находиться чуть выше косточки запястья и плотно контактировать с кожей.
При необходимости изделие можно и нужно отрегулировать под свой размер путем снятия, добавления звеньев браслета специальным инструментом — съемщик звеньев браслета или обратиться к часовому мастеру.
При первом использовании аксессуара следует ограничить время носки — 1 час. Прислушаться к организму, нет ли какого-либо дискомфорта, головокружение или тошноты например. Первую неделю следует носить магнитный браслет 2-3 раза в день.
Суточная норма использования браслета для его действия — 17 часов. Если вас ничего не беспокоит, то для большего эффекта, можно оставлять изделие на руке постоянно и на ночь.
Адаптационный период необходим для организма к более активному насыщению клеток кислородом. С непривычки этот эффект может вызвать головокружение. Это действие похоже как долгожданный выезд из загрязненного города за его пределы, в лес или горы.
На какой руке носить магнитный браслет?
Специалисты в области магнитной терапии утверждают, что браслет можно носить на любой руке. Все зависит от вашего удобства и комфорта. Главное условие правильно надеть и качественно подобрать украшение.
Браслет нужно носить магнитами к телу, в области запястья. При гипертонической болезни лучше носить магнитный браслет на правой руке.
Магнитный браслет и ионизированная вода для чистки организма.
Ионизированная вода — одно из альтернативных и действенных направлений медицины. Сочетание данного метода с ношением магнитного браслета на руку от давления или артроза, усиливает эффективность данного аксессуара.
Суть действия такого соития заключается в следующем: ионизированная вода попадая в клетки организма способна воздействовать на мембраны, что вызывает их пробуждение и активно действовать очищая организм от шлаков и токсинов.
В результате такой трудоемкой работы клеток происходит:
- Очищение суставов и меж позвонкового пространства от солей;
- Выведение, расщепление песка и камней из почек, мочевого пузыря;
- Борьба с тромбофлебитом сосудов, излишком холестерина;
- Очистка желудочно-кишечного тракта от шлаков;
- Общее очищение организма от накопившихся отходов и вредных веществ.
Вред магнитных браслетов и противопоказания к применению.
В большинстве случаев этот атрибут не может причинить какого-либо вреда. Он создан для улучшения качества жизни, для здоровья, для пользы. Но есть группы людей, которым магнитный браслет противопоказан и может нанести вред. Это люди имеющие кардиостимулятор, так как магнитное поле изделия может нарушить его работу.
Также магнитное украшение не рекомендуется носить беременным женщинам, при кормлении грудью, детям до 3 лет. Если у вас индивидуальная непереносимость вызванная аллергической реакцией на сплав из которого сделан магнитный браслет.
Важно, магнитная терапия не должна быть приравнена к медицине и не является заменой медикаментозного лечения. Перед использованием данного метода следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Как правильно выбрать магнитный браслет?
Магнитный браслет может быть изготовлен из различных сплавов и материалов такие как:
- Медь;
- Титан;
- Силикон;
- Вольфрам;
- Хирургическая сталь;
- Современная керамика.
- Решившись на нетрадиционную терапию, нужно четко понимать для какой проблемы вы приобретаете магнитный браслет. Свойства био-браслета распределены по наличию в нем активных компонентов такие, как:
- Также браслеты изготовленные из чистой меди усилят эффект вставок и помогут решить проблему с артритом, мигренью, нормализуют давление.
В нашем интернет-магазине опубликованы развернутые описания под каждой карточкой товара. В тексте вы сможете найти какую проблему может решить то или иное изделие.
Если вы сомневаетесь в выборе и у вас остается много вопросов, наши квалифицированные менеджеры с радостью помогут вам с выбором и ответят на все ваши вопросы.
Заключение.
И так мы рассмотрели максимально важные вопросы о пользе и вреде магнитного браслета. Все зависит от ваших целей использования и личных противопоказаний для ношения данного атрибута.
Многочисленные исследования и отзывы простых людей свидетельствуют о том, что лечебный эффект есть и он очевиден. Отзывы врачей о магнитных браслетах также подтверждают исцеление от их применения в комплексном лечении.
Энергетические браслеты — что это такое, как работают энерго напульсники? Браслет Power Balance — Блог от папы Crazypapa
Недавно мы ездили в гости к моему другу Сергею поздравить с рождением маленькой лялечки Ромочки. И в процессе общения я заметил у него на руке какой-то яркий напульсник. На мой вопрос что это он сказал, что это — энергетический браслет.
Я, разумеется, не вкурил. И он сказал: «Давай покажу». Поставил меня в позу с перекрещенными ногами и руками в ладошку сбоку от меня. И стал давить на руки.
Раза с пятого я понял наконец что от меня нужно: быть полностью расслабленным и пытаться не потерять равновесие. Но при малейшем нажатии Сереги на мои руки я сразу падал. После чего меня попросили надеть браслет.
Прикиньте, Серега стал давить очень мощно. И да, я упал, но когда он давил уже двумя руками и очень сильно.
Я офигел. Это не плацебо, т.к. я вообще не слышал ничего об этом напульснике и не знал какой эффект будет достигнут. Но эффект был, и очень нереалистичный.
После этого он предложил провести еще пару экспериментов, но я отказался. И так мне стало понятно что эта фигнюшка круто работает.
 |
 |
 |
По словам Сереги, браслет восстанавливает энергетическое поле человека. Также если положить например энерго браслетик в воду на несколько минут, то она восстановит свою клеточную структуру и станет гораздо полезнее.
Браслет помогает сосредотачиваться, успокаивает нервы, и увеличивает физические возможности человека.
На мой вопрос где он купил такую штуку он ответил, что это какая-то марка, и она стала только производиться, в России еще не продают.
Придя домой, я решил пробивать тему этих напульсников. Как оказалось, это — энергетический браслет и действует за счет голограмм с магнитными лентами.
Бывают браслеты в виде ожерелья и даже подвесок; выполненные из силикона или неопрена. Оригинальные браслеты № 1, которые разошлись по миру — это браслеты www.powerbalance.com. Их используют многие маститые спортсмены и известные люди. Все остальные марки — это закоз под Power Balance, в связи с чем и не рекомендую даже смотреть в сторону других марок.
В общем, я решил взять сразу несколько браслетов: для меня и для КрейзиМамы. Ей нужно поправляться, поэтому дающий мощную энергетическую броню браслет ей не помешает.
По ценам. Изучив этот вопрос, я стал искать браслеты Пауер Бэлэнс в инете. Средняя цена — от 1400 до 2200 рублей. Удалось найти и за 900 рублей, но там доставка даже по Москве почтой, в течение 7 дней.
И о чудо. Нашел солидный интернет-магазин, где браслеты PowerBalance были предложением недели и стоили от 250 до 300 рублей в зависимости от цвета, с Бесплатной доставкой на следующий день. На радости я заказал сразу 5 браслетов: 2 — мне и Крейзи маме, и по одному — нашим родителям. Вот жду завтра доставки.
Попрошу Крейзи маму описать здесь свои ощущения, если они будут. Да даже если их не будет — всё равно попрошу отписать отзыв о браслетах. Ждите комментов!
Прим. Если же у вас есть браслет Пауэр Баланс или другой фирмы — отпишитесь плиз в комментах о ваших впечатлениях.
Так ли полезны фитнес-браслеты, как утверждают маркетологи?
Осенью 2018 года 67-летнюю американку Карен Наварру нашли мертвой в собственном доме: женщина скончалась, получив несколько ранений головы и шеи. Тело обнаружили коллеги Наварры: они забеспокоились, поскольку та несколько дней не появлялась на работе в аптеке.
Последним, кто видел женщину живой, был ее 90-летний отчим: он сообщил, что в тот день привез Карен домашнюю пиццу и печенье, а затем уехал. Дело осталось бы нераскрытым, если бы не фитнес-браслет, который полицейские нашли на руке погибшей.
Его данные показали, что сердце жертвы остановилось именно в тот промежуток времени, когда отчим был у нее в гостях, а найденные у него дома улики лишь подтвердили его вину.
Конечно, эта история — впечатляющее исключение. Обычно использование фитнес-трекеров не привлекает большого внимания: эти устройства уже стали частью нашего быта. Но насколько они необходимы?
Какие бывают фитнес-трекеры
Трекеры активности — это небольшие носимые устройства, измеряющие базовые показатели физической формы человека. Прародители современных фитнес-гаджетов появились еще в XIX веке. Например, в 1895 году инженер Кёртис Видер создал «циклометр» для велосипедистов: прибор подсчитывал обороты колеса велосипеда и переводил их в мили.
Первыми фитнес-трекерами в современном смысле можно считать беспроводные мониторы сердечного ритма (пульсометры), созданные в начале 1980-х для финских спортсменов-лыжников.
Шагомер и пульсометр — минимальный набор функций большинства современных гаджетов. Есть и дополнительные возможности: основываясь на собранных данных, трекер может подсчитать, сколько калорий вы потратили за день, и оценить качество вашего сна. Некоторые производители заявляют, что их устройства способны оценивать и уровень стресса.
Пожалуй, самый привычный тип фитнес-трекеров сегодня — браслеты, которые носят на запястье или на щиколотке. Впрочем, встроить счетчик активности можно практически в любой предмет, прилегающий к телу.
Существуют гаджеты в виде колец, подвесок, наклеек на нижнее белье и стелек для обуви.
Фитнес-трекерами, в принципе, можно назвать и приложения для смартфона, позволяющие подсчитывать число шагов, фиксировать маршруты пробежек или вести дневник тренировок в спортзале.
Моду на трекеры активности связывают с общим ростом интереса к носимым устройствам. Аналитики компании CCS Insight отмечают, что рынок таких гаджетов растет год от года.
В 2018 году производители продали 121 миллион носимых устройств, причем 74 миллиона из них (около 60%) составляли смарт-часы и фитнес-трекеры. Аналитики считают, что в 2019 году удастся продать около 142 миллионов портативных гаджетов разных типов, а в 2023-м это число вырастет до 260 миллионов.
При этом, по оценкам CCS Insight, продажи браслетов со временем упадут, поскольку многие виды контроля физической формы доступны и в смарт-часах.
Носимые устройства набирают популярность и в России. Исследование сети «Связной | Евросеть» показало, что в 2018 году россияне купили 2,5 миллиона портативных гаджетов. Фитнес-трекеры стали самым продаваемым товаром, их приобрели 52% покупателей носимых устройств. Возможно, дело в том, что фитнес-браслет в среднем обходится дешевле, чем смарт-часы.
Что умеют современные фитнес-браслеты?
Самый простой трекинг активности — подсчет пройденного расстояния. Для этого даже не нужно специальное устройство, достаточно приложения-шагомера, использующего встроенный акселерометр смартфона.
Другая важная функция, измерение пульса, появилась благодаря технологии фотоплетизмографии. С ее помощью можно отслеживать кровоток, наблюдая, как меняется объем сосудов. Для этого трекер пропускает сквозь кожу свет с помощью небольшого светодиода на поверхности гаджета, прилегающей к коже.
Затем оптический датчик регистрирует, сколько света поглотили ткани организма и кровь, а сколько отразилось обратно. Кровь поглощает свет интенсивнее, чем окружающие ткани. Когда сосуд расширяется и сужается из-за сокращений сердца, меняется и количество света, отраженного от кожи.
На основании этих колебаний можно вычислить, как меняется частота сердечных сокращений при физических нагрузках — во время ходьбы или интенсивной тренировки.
Фитнес-трекеры отслеживают и ежедневный расход энергии, эта функция пригодится тем, кто считает потребленные и потраченные калории. Сначала приложение, совместимое с браслетом, рассчитывает показатели основного обмена.
Основной обмен — это минимальное количество энергии, которое нужно, чтобы поддерживать жизнедеятельность в привычных для нас условиях.
Этой энергии хватает, чтобы температура тела не опускалась заметно ниже нормальных 36,6° C, а все основные системы организма работали без перебоев, обеспечивая дыхание, кровообращение, химические реакции в клетках и постоянный синтез гормонов.
Чтобы примерно рассчитать этот показатель, достаточно знать возраст, пол, вес и рост человека. К цифрам основного обмена приложение прибавляет количество калорий, «сгоревших» во время прогулок, пробежек и тренировок.
Этот показатель тоже рассчитывается приблизительно — к проблеме точности измерений мы еще вернемся.
Еще один важный датчик современных трекеров — термометр. Он поможет вовремя заметить необычное повышение температуры: например, она может подняться, если тренировка окажется слишком интенсивной.
Некоторые трекеры обещают контролировать и качество вашего сна. Для этого используется тот же прибор, что отвечает за измерение числа шагов, — встроенный акселерометр фитнес-браслета. Характер движений позволяет узнать, сколько времени человек проводит во сне, часто ли просыпается и быстро ли может заснуть вновь после пробуждения.
Функция, которая вызывает много вопросов у потенциальных покупателей фитнес-браслетов, — контроль уровня стресса.
Каким образом гаджет считывает реакцию тела на повышенную нагрузку, в том числе психологическую? Обычно за «мониторинг стресса» при помощи браслета отвечает один из его основных датчиков — пульсометр. С его помощью трекер измеряет степень вариабельности сердечного ритма (ВСР).
Длительность интервала между двумя ударами сердца в норме немного меняется от цикла к циклу. Низкая вариабельность, то есть равномерные интервалы между ударами, может говорить о высокой нагрузке на сердце и сосуды.
Некоторые исследования связывают низкую вариабельность сердечного ритма с повышенным риском болезней этих органов и повышенной смертностью.
Также низкий показатель может говорить о том, что тело находится в состоянии «бей или беги»: в нем организм мобилизуется, чтобы как можно быстрее избавиться от угрозы.
В критической ситуации такая реакция действительно может спасти жизнь, однако запустить ее могут и неприятные, но не опасные события, например конфликт на работе.
Чем чаще возникает такая реакция, тем сильнее она изматывает тело, а невозможность как следует отдохнуть сразу после неприятности усугубляет проблему. Такой стресс не помогает адаптироваться к новому, а, напротив, только вредит.
Зачем нам постоянный мониторинг активности?
Первые носимые трекеры создавались для профессиональных спортсменов — они отслеживали пульс и другие показатели, чтобы лучше рассчитывать нагрузки. Сегодня ситуация изменилась: многие из тех, кто носит трекеры, далеко не атлеты.
Гораздо чаще такие аксессуары покупают люди, ведущие в основном сидячий образ жизни. Их цель — узнать, сколько времени они проводят неподвижно, и сделать первые шаги к спорту.
Например, участники небольшого австралийского исследования чаще всего начинали носить трекер, чтобы получить более точное представление о своей активности, а также улучшить физическую форму и здоровье.
Другие мотивы, скажем желание лучше выглядеть или увлечение новыми технологиями, встречались куда реже.
Недостаток движения действительно считается опасным. Многие исследования связывают сидячий образ жизни с повышенной вероятностью развития ожирения, болезней сердца и сосудов, диабета 2-го типа.
От малоподвижности страдает и психика: те, кто проводит дни за столом, а вечера на диване, чаще рискуют столкнуться с депрессией.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2008 году физической активности не хватало 31% взрослых жителей Земли.
У гиподинамии множество причин. Люди всё чаще не только работают, но и отдыхают сидя: кто хотя бы однажды не проводил выходной за просмотром сериала? Индустрия развлечений охотно этим пользуется: так, стриминговый сервис Netflix с 2013 года выпускает все серии новых сезонов шоу в один день.
61% участников опроса, проведенного сервисом, признались, что регулярно смотрят несколько серий подряд. Еще одна проблема, заявляет ВОЗ, — это инфраструктура многих городов.
Иногда их жителям просто некуда пойти: не хватает парков и скверов, а где-то недостает даже удобных тротуаров — комфортно перемещаться можно только на автомобиле.
Впрочем, даже если для прогулок и тренировок созданы все условия, иногда вставать с дивана всё равно не хочется. Здесь и должен прийти на помощь фитнес-трекер.
Исследования показывают, что регулярное отслеживание своей активности помогает вести более здоровый образ жизни, в том числе больше двигаться.
С фитнес-гаджетом наблюдать за своими привычками становится куда проще — действия фиксируются автоматически. К тому же трекеры позволяют превратить повседневность в игру: разработчики постоянно ищут новые способы геймифицировать бытовые задачи.
Что не так с фитнес-трекерами?
Итак, современные фитнес-браслеты умеют измерять множество показателей здоровья, при этом технологии постоянно развиваются. Что же может пойти не так?
Одна из основных претензий к трекерам активности, доступным обычному пользователю, касается того, насколько точны их измерения. С подсчетом шагов браслеты справляются неплохо, но с более сложными функциями, включая пульсометр, возникают трудности.
Многие производители браслетов, например Fitbit и Garmin, специально предупреждают покупателей, что их аксессуары нельзя использовать как медицинские приборы.
Но иногда точности устройств не хватает и для бытового использования. В 2018 году один из калифорнийских суд рассмотрел коллективный иск покупателей браслетов Fitbit: истцы заявили, что гаджеты «крайне неточны и часто не могут измерять пульс вовсе». Их иск, впрочем, отклонили.
Иногда низкая точность измерений — следствие самой конструкции фитнес-браслета.
Например, световой сигнал, позволяющий регистрировать пульс, очень слаб: помехи, возникающие из-за движения, гораздо сильнее и часто заглушают его.
Чтобы получить более точные результаты, алгоритмы приложений могут просто не учитывать данные, записанные во время активных тренировок (а ведь это как раз самое интересное!).
Неточное измерение пульса возможно даже во время ходьбы, в этом убедилась группа ученых из Великобритании, Португалии и Грузии. Участники этого опыта надевали по четыре одинаковых фитнес-браслета — по два на каждое запястье — и после «прогулки» по беговой дорожке получали четыре заметно разных графика.
Производители трекеров часто позиционируют их как инструмент, который поможет изменить образ жизни и добиться определенных целей — например, сбросить лишний вес. Увы, исследования показывают, что этот инструмент работает далеко не всегда.
Например, в 2016 году ученые подвели итоги эксперимента с участием около 800 жителей Сингапура. Добровольцы носили трекер-подвеску в течение года. Оказалось, что они посвящали физкультуре в среднем на полчаса в неделю больше, чем люди из контрольной группы.
Впрочем, это никак не отразилось на их здоровье: их масса тела и показатели давления спустя год в среднем не изменились.
Не добились желаемого и большинство из 470 участников исследования, проведенного в Питтсбургском университете.
Те, кто не носил трекер, сбросили в среднем на 3,6 кг больше, чем добровольцы из экспериментальной группы.
Эти работы — одни из самых крупных и долгих исследований эффекта фитнес-трекеров; гораздо чаще проводятся короткие эксперименты на небольших группах.
Почему же трекеры, несмотря на посулы маркетологов, не сработали? Ученые из Сингапура справедливо замечают, что гаджеты сами по себе могут лишь отслеживать активность, но не всегда мотивируют человека увеличивать нагрузку. Кроме того, многие участники довольно быстро переставали носить аксессуар — возможно, трекер просто надоедал им.
Иногда трекинг и вовсе играет с пользователем злую шутку, заставляя двигаться менее активно, чем до использования гаджета. В такую ловушку иногда попадают участники популярных ЗОЖ-челленджей, стремящиеся пройти определенное число шагов за день.
Некоторые из них сообщали, что отказывались от интенсивных, но коротких пробежек или тренировок в спортзале в пользу долгих прогулок, чтобы порадовать себя большими цифрами в шагомере.
При этом исследования показывают, что относительно интенсивные кардионагрузки (конечно, если к ним нет противопоказаний) снижают риск развития болезней сердца и сосудов, так что пренебрегать ими не стоит.
Как трекеры активности могут влиять на психику?
Некоторые психологи предполагают, что использование счетчиков активности может навредить людям с определенными ментальными расстройствами.
Чаще всего трекеры упоминают, говоря о расстройствах пищевого поведения.
Стремление придерживаться строгой низкокалорийной диеты и изматывающего графика тренировок — одно из проявлений таких расстройств, и, возможно, мониторинг может усугубить это желание.
В 2018 году ученые из британского Университета Лафборо опросили около 350 человек.
Те, кто активно пользовались фитнес-трекерами или приложениями для контроля питания, набирали больше баллов в тестах, выявляющих склонность к навязчивому увлечению спортом (Compulsive Exercise Test) и расстройствам пищевого поведения (Eating Disorders Examination Questionnaire, EDE‐Q). Чем чаще респондент пользовался трекером, тем выше в среднем были его показатели риска.
По словам исследовательницы Каролины Плато, это не значит, что счетчики активности вызывают ментальные проблемы напрямую: к развитию расстройства обычно приводит взаимодействие множества причин. Тщательный контроль питания и движения может навредить людям, которые уже находятся в группе риска.
Постоянный мониторинг способен закрепить навязчивое поведение.
Еще одна проблема — готовые программы тренировок, доступные в приложениях многих трекеров: постоянно растущие нагрузки не приносят никакой пользы, если пользователь с ними не справляется.
Авторы работы предлагают простой способ распознать нездоровое влияние трекеров. Это острое чувство стыда или вины, возникающее, когда не удалось добиться целей, установленных программой. Стоит насторожиться и в том случае, если вы из раза в раз тренируетесь не по собственному желанию, а потому что «надо».
Чрезмерное увлечение мониторингом может испортить не только пищевые привычки, но и сон.
В 2017 году американские ученые сообщили: в последние годы к сомнологам нередко обращаются люди, обеспокоенные тем, что трекер негативно «оценил» качество их сна.
Некоторые продолжают тревожиться, даже если методы с доказанной эффективностью (например, полисомнография) показывают, что с их сном всё в порядке. Ученые предложили назвать это состояние ортосомнией по аналогии с орторексией — навязчивым стремлением к здоровому питанию.
Итак, фитнес-браслеты — перспективный, но пока далеко не идеальный способ больше узнать о собственном здоровье и физической форме. Однако технологии развиваются быстро, и, возможно, уже через несколько лет носимые устройства станут куда точнее и эффективнее.
«Умные» браслеты: как работают, что измеряют и можно ли им доверять — Техника на vc.ru
Фитнес-браслеты в 2021 году не только считают шаги и калории, но и мониторят сон, измеряют давление и даже уровень стресса. Но некоторые исследователи сомневаются, стоит ли доверять им своё здоровье.
Цифровые часы c дополнительными функциями существуют с 1970-х годов. Одними из первых «умных» часов были Seiko UC-2000 — они не только показывали время, но и выполняли роль калькулятора, имели встроенный японско-английский переводчик и игры вроде тетриса.
К ним прилагалась карманная клавиатура, с её помощью можно было написать текст до 2000 символов, сохранить его в заметках на часах и распечатать на специальном принтере.
В начале 2000-х годов Microsoft выпустила часы на базе технологии Smart Personal Object Technology (SPOT), которая работала с помощью FM-вещания. Использовать технологию компании прекратили в 2008 году, но идея «умных» часов сохранилась. И в 2010-х годах на рынок вышли часы и браслеты от Apple, Samsung, Sony и других, функции которых работают через интернет.
Первые «умные» браслеты разрабатывались для профессиональных спортсменов, чтобы отслеживать физические показатели и рассчитывать нагрузки. Вскоре трекеры стали носить и любители, а также те, кто не занимается спортом и ведёт сидячий образ жизни.
Если раньше в браслетах были только шагомер и пульсометр, сейчас производители добавляют всё больше новых функций.
Например, Amazon выпустила «умный» браслет Halo, который умеет определять процент подкожного жира и по голосу понимает настроение владельца, а Apple, Garmin и Fitbit обещают, что их часы отследят уровень кислорода в крови.
Некоторые «умные» устройства помогают улучшить сон людям, которые страдают от кошмаров, в том числе вызванных посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Часы анализируют движения тела и частоту сердечных сокращений — на основе этого «понимают», когда человеку снится кошмар, и начинают вибрировать.
Количество функций «умных» часов растёт — но чаще их используют для просмотра уведомлений и отслеживания физической активности. Медицинская польза таких устройств нередко вызывает вопросы — и у покупателей, и у исследователей.
Опрос 2018 года показывает, какие функции «умных» часов чаще всего используют Npd
Обычно трекеры носят на запястье. Они измеряют показатели с помощью встроенных датчиков, отслеживать прогресс можно на часах и в приложении на смартфоне. Точность трекеров зависит от заложенного производителем алгоритма и действий владельца.
«Умные» часы измеряют пульс благодаря методу фотоплетизмографии. Свет, исходящий от датчиков в часах, попадает на кожу, большая его часть поглощается тканями тела, другая — отражается.
Благодаря зелёным светодиодам часы могут замерять объём крови, проходящий через запястье в каждый момент времени. Кровь красная, поэтому она отражает красный и поглощает зелёный свет.
При ударе сердца кровоток в запястье увеличивается, вместе с ним и объём поглощённого зелёного света. В период между ударами он, наоборот, уменьшается.
Так благодаря светодиодам часы могут измерить количество ударов сердца в минуту, то есть пульс.
Так работают датчики, измеряющие пульс Theconversation
Фитнес-браслет не медицинский прибор, поэтому пульс измеряется с погрешностью. В состоянии покоя она небольшая, но простой ходьбы может быть достаточно, чтобы погрешность выросла, а сигнал исказился.
Чем сильнее физические нагрузки, тем меньше точность. Например, помехи, вызванные ходьбой со скоростью 100 шагов в минуту, могут быть неотличимы от частоты пульса в 100 ударов в минуту — это приведёт к ошибке в подсчётах. А во время бега, датчик, скорее всего, не сработает.
Слева показаны измерения пульса в положении покоя, справа — при ходьбе Theconversation
Исследование, в котором протестировали семь «умных» часов на 60 добровольцах, показало:
- устройства чаще ошибались в измерении пульса, когда человек ходил — медианная погрешность доходила до 8,8%;
- реже ошибались, когда человек ездил на велосипеде — у большинства часов погрешность составила менее 5%.
Результат измерения пульса четырёх идентичных часов Garmin во время ходьбы Theconversation
Одна из причин неточности измерения пульса — зелёные светодиоды, они не так точны, как красные, которые используются в медицинских приборах.
По словам научного сотрудника Каролинского института Микаэля Матсона, хоть красные светодиоды помогают точнее определить пульс, во время движения они плохо работают, в отличие от зелёных.
Поэтому производители «умных» часов устанавливают зелёные светодиоды.
Кроме того, на точность измерения могут повлиять сильный загар, наличие татуировок, пот на коже или слабо затянутый ремешок.
Считать шаги и определять скорость движения помогает акселерометр — устройство с противовесом, реагирующее на перемещение тела в пространстве. Он распознаёт ускорение фитнес-браслета и реагирует на движения руки.
Некоторые устройства дополнительно используют гироскоп, учитывающий трёхмерное перемещение в пространстве, что позволяет:
- определить, как перемещается рука во время движения;
- точнее распознать характер движений владельца.
Например, браслет с гироскопом может понять, что человек бежит на месте, делает физические упражнения или просто сильно машет рукой.
«Умные» часы показывает количество пройденных шагов CNet
Фитнес-трекеры анализируют все движения рук в течение суток, поэтому некоторые из них алгоритм может ошибочно посчитать за шаги. При этом если человек шаркает, хромает или просто передвигается медленно — такие движения трекер может не зарегистрировать.
Вождение автомобиля, работа с компьютерной мышью, переодевание, приём душа и активная жестикуляция могут вызывать у шагомера ложные срабатывания.
Устройства разных производителей по-разному считают потраченные калории. Одни учитывают показатели активности и физического состояния, а также рост, вес, возраст и пол человека. Другие работают только на основе данных активности — некоторые учитывают её тип: бег, ходьба, катание на велосипеде, плавание.
Точность подсчёта сожжённых калорий зависит от математической модели, которая используется в трекере, — чем больше данных она учитывает, тем достовернее результат. Исследование учёных Стенфордского университета и Шведской школы спорта и наук о здоровье показало: разница в количестве сожжённых калорий за 10 тысяч шагов может колебаться от 400 до 800 килокалорий.
Точность измерений также зависит от учёта уровня физической подготовки, качества выполнения упражнений и состава тела. Не все браслеты учитывают эти показатели.
Для измерения давления некоторые устройства используют датчик давления. Другие — датчик частоты пульса, он работает на базе пульсоксиметра или фотоплетизмограммы.
Самые точные показатели даёт медицинский тонометр. Он измеряет давление в районе плеча, где артерии находятся глубоко под кожей, тогда как «умные» часы — на запястье. Артериальное давление на запястье обычно выше и его сложнее измерить из-за близкого расположения артерий к коже.
Чтобы точнее измерить давление с помощью «умных» часов, рука и запястье должны находиться на уровне сердца. Но даже в этом случае показания браслета будут менее точны, чем у тонометра. Погрешность возрастёт, если кожа на запястье покроется пылью или вспотеет, а также если мерить давление в движении.
Высотомер, или альтиметр, работает благодаря датчикам атмосферного давления. Атмосферное давление выше всего у поверхности земли и по мере того, как человек поднимается вверх, оно уменьшается. Чтобы определить высоту, альтиметр сравнивает новый показатель давления с ранее известным уровнем моря.
«Умные» часы с высотомером необходимо калибровать почти ежедневно, чтобы они соответствовали известной контрольной высоте. Во время полёта на самолете или после изменения атмосферного давления показатель высоты может быть неверным.
Альтиметр в часах Garmin Geoawesomeness
Определить стресс поможет показатель вариабельности пульса — интервал между ударами сердца. На его основе «умные» часы Apple Watch, Samsung Galaxy Watch и некоторые трекеры Fitbit сообщают об уровне стресса. На вариабельность влияют возраст, положение тела, время суток, состояние здоровья и эмоциональные, физические и психические переживания.
Сердце человека не бьётся в одном ритме. Например, у здоровых молодых людей сердечный ритм за один цикл дыхания, вдох и выдох, может меняться на 10–15 ударов в минуту. Когда человек находится в стрессовой ситуации, вариабельность снижается — сердечный ритм может изменяться только на два удара за цикл дыхания.
Производитель датчиков сердечного ритма Valencell считает, что замерять уровень стресса лучше в неподвижном состоянии — движения запястий могут помешать измерению.
Для клинических исследований ученые используют алгоритмы, которые «чистят» показания от шумов. Но фитнес-трекерам может не хватать мощности для подобных вычислений. К тому же без контекста невозможно узнать, изменения в ритме вызваны стрессом или положительным волнением.
В Valencell считают, что повысить точность измерений можно при помощи устройств, которые крепились бы не только на запястье, а, например, у сердца. Измерить стресс помогут и дополнительные данные: так Fitbit выпустила часы с датчиком электродермальной активности (EDA) для отслеживания физической реакции тела на стресс.
Для мониторинга сна в фитнес-браслетах используются два датчика: акселерометр отслеживает движения, а пульсометр — сердечный ритм, продолжительность и стадии сна.
Некоторые браслеты дополнительно учитывают уровень кислорода в крови. Его снижение во время сна может влиять на качество сна и привести к синдрому апноэ и дневной сонливости.
Сон состоит из последовательно сменяемых фаз: быстрый сон и медленный, или глубокий, который включает три цикла. Человек проходит все фазы по нескольку раз за ночь. В фазе глубокого сна человек перестаёт двигаться, а пульс замедляется и становится монотонным. В фазе быстрого сна учащается дыхание и повышается частота сердечных сокращений и давление.
История сна: разбивка по фазам и графики. Приложение для «умного» браслета Fitbit Wareable
В 2018 году пекинские учёные протестировали шесть браслетов от Apple, Samsung, Jawbone, Fitbit, Huawei и Xiaomi и сочли их показатели точными, без значительных погрешностей.
Однако врач-сомнолог Михаил Полуэктов объясняет, что трекеры дают «сырой» массив данных, который сложно интерпретировать без специального образования: владелец «умных» часов получает информацию, которую не может использовать.
Директор Центра расстройств сна в медцентре Джона Хопкинса Алан Шварц считает, что большинство устройств для отслеживания сна лишь предполагают, спит человек или нет — часто они принимают за сон бездействие. Но трекеры могут дать примерное представление о графике сна, и если у пользователя нет проблем со здоровьем, этого достаточно. Главное — относиться к данным с долей критики, считает Шварц.
Электрокардиограмма (ЭКГ) — это обследование, которое считывает длительность и силу электрических сигналов, возникающих при сердцебиении. Во время ЭКГ используют электроды для измерения электрической активности сердца.
Медицинский прибор обычно состоит из десяти электродов, размещенных на разных частях тела. В «умных» часах их меньше, например, в Apple Watch Series 4 два: один электрод на задней поверхности часов — над запястьем, второй — сбоку на колёсике. Чтобы сделать ЭКГ, нужно положить одну руку с часами на стол, а палец второй приложить к колёсику и подождать, пока часы снимут показания.
Часы VivoWatch BP от Asus также используют два датчика для измерения ЭКГ и работают без необходимости сидеть и поднимать руку во время измерений.
Эксперты не уверены, чего от таких функций больше, пользы или вреда. Например, некоторые кардиологи сомневаются, что постоянные замеры ЭКГ помогут молодым людям — скорее наоборот, ошибочные предупреждения могут привести к тревожности и нагрузке на больницы из-за тех, кто обратится к врачу.
Эффективность фитнес-браслетов пока мало изучена, но те исследования, что есть, определяют трекеры как недостаточно точные, чтобы использовать их в спортивных или медицинских целях.
Учёные Питтсбургского университета предположили, что люди, которые носят фитнес-браслеты, должны худеть быстрее, поскольку постоянно следят за своим состоянием.
Они проверили эту гипотезу — в эксперименте участвовало 470 человек от 18 до 35 лет, которых посадили на низкокалорийную диету и прописали физическую активность. Некоторые участники контролировали диету и тренировки самостоятельно, другие — с помощью браслета.
По итогам двух лет исследований оказалось, что группа с браслетами потеряла в весе меньше, чем группа без них. Учёные пришли к выводу, что трекер активности не даёт преимуществ в похудении.
Другой эксперимент длился восемь недель с участием 78 человек. Исследователи хотели выяснить, какой метод похудения эффективнее: с тренером, с трекером или с тем и другим. Испытуемых разделили на три группы:
- Первые худели с помощью тренера: один раз в неделю в ходе часового занятия тренер рассказывал о питании, полноценном сне и других вещах, необходимых для похудения. Также участникам выдали буклеты о диете и стратегиях похудения. Они самостоятельно контролировали свой образ жизни.
- Вторые ежедневно следили за своей активностью и весом с помощью трекеров.
- Третьи совмещали методы первых двух: встречалась с тренером и пользовалась браслетами.
Резких различий в похудении между группами не было. Исследователи решили, что систематическое использование трекера даёт такой же эффект, как и контроль активности с помощью тренера. Лучшие результаты показала третья группа, которая еженедельно занималась с тренером и ежедневно пользовалась трекером.
Одно из последних исследований, которое провёл в 2020 году Сиднейский университет, показало, что использование трекеров активности повышает физическую активность людей без хронических заболеваний. Люди, пользующиеся трекером, ходят больше — в среднем на 2000 шагов в день.
Исследование Стэнфордского университета говорит, что «умные» часы и фитнес-браслеты могут помочь выявить Covid-19.
Исследователи проанализировали данные фитнес-браслетов 32 человек, больных коронавирусом, и обнаружили, что у 26 из них были изменения в частоте сердечных сокращений, количестве шагов в день или времени сна. Таким образом, симптомы заболеваний можно было обнаружить заранее на основании экстремального повышения частоты пульса в состоянии покоя.
Участников делились данными своих фитнес-трекеров. Две нижние панели показывают изменение в сердечном ритме человека до и после появления симптомов — день 0 Nature
Похожий эксперимент провели в медицинском комплексе Mount Sinai. В течение полугода 297 медработников должны были носить «умные» часы не менее восьми часов в день и ежедневно рассказывать о своём состоянии
Исследователи хотели понять, можно ли прогнозировать заражение на основе анализа вариабельности сердечного ритма, и оценить воздействие пандемии на психическое здоровье. Часы продемонстрировали значительные изменения показателей сердечного ритма за семь дней до подтверждения коронавируса.
В Mount Sinai также обнаружили, что через 7–14 дней после постановки диагноза сердечный ритм нормализовался и больше не отличался от показателей тех, кто не был болен.
Университет Бата в течение двух лет изучал влияние технологий на здоровье людей 13–18 лет. Исследование более 1000 англичан показало, что постоянное использование трекеров активности может привести к навязчивым состояниям, тревоге и страху.
52% исследуемых с помощью «умных» браслетов следят за калориями, физической активностью, настроением, частотой пульса, режимом сна и менструацией. Но постоянная проверка трекера может привести к зависимости, вызванной желанием стать здоровее или спортивнее своих сверстников.
Многие исследуемые жаловались на расстройство питания, возникновение паранойи и беспокоились из-за того, что не видят результатов от диеты и спорта.
Несмотря на популярность трекеров активности и «умных» часов, пока мало доказательств, что они могут улучшить здоровье. А точность показателей браслетов пока далека от медицинских значений.