«плохой» холестерин

Прежде чем разбираться с вопросом снижения холестерина, необходимо понимать, каким он бывает и каким путем попадает в кровь. И стоит ли его вообще снижать? Давайте разбираться.

Плохой или хороший холестерин ?

По природе холестерин является спиртом растворимым в жире. Причисление этого липопротеида к «плохому» или «хорошему» происходит на основании плотности и соответственно его способностью откладываться на стенках сосудов:

• «LDL»: с небольшой плотностью (ЛПНП) — плохой;
• «HDL»: с высокой плотностью (ЛПВП) — хороший.

Какой анализ сдать, чтобы узнать свой холестерин?

Холестерин – это жизненно важная составляющая крови, «строительный материал» для нашего тела. Поэтому слишком низкий холестерин тоже не есть хорошо.

В идеале общий уровень холестерина в крови должен составлять от 3,1 до 5,2 ммоль/л. Но сам по себе показатель общего холестерина не информативен.

И даже если вы увидели значение общего холестерина в своих анализах около 7,5 ммоль/л, не спешите умирать. Сдайте расширенные анализы.

Существует такой анализ, как липидограмма. В нем указываются значения всех липидов (жиров):

• значение общего холестерина;
• разбивка общего на «плохой» — это липопротеиды низкой плотности, и «хороший» — это липопротеиды высокой плотности;
• триглицериды;
• индекс атерогенности – этот показатель рассчитывается на основе плохого, хорошего холестерина и триглицеридов. Именно он показывает, насколько высока вероятность развития атеросклероза. Этот индекс должен быть от 2 до 3. То есть если у вас повышенный холестерин, но индекс меньше 3, то не стоит волноваться!

Указанная выше липидограмма – это отдельный анализ только на липипротеиды. Но можно сдать и расширенную биохимию. Только в этом случае проследить, чтобы в ней был липидный спектр. В платных лабораториях в расширенную биохимию, как правило, уже включена липидограмма.

Не важно, будете ли вы делать полный биохимический анализ крови или отдельно липидный спектр – кровь будут брать из вены. Сдать липидограмму отдельно будет дешевле, чем всю биохимию.

Итак, если результаты анализов превышают допустимые нормы, придется снижать холестерин.

Снижение холестерина

Реально действенным способом снижения холестерина во всем мире являются статины.

СТАТИНЫ

Эти лекарственные средства обладают гиполипидемическими свойствами и назначаются медиками. Препараты уменьшают продукцию жиров в том числе с низкой плотностью. Статины, также способны противостоять системному воспалению.

Эффект обусловлен снижением активности фермента в печени, участвующего в выработке составляющих холестерина. Речь идет о ферменте «HMG-CoA-редуктаза» и соответственно статины являются ингибиторами этого фермента.

Но их прием категорически противопоказан тем, кто еще собирается иметь детей. И вообще, прием статинов имеет ряд серьезных последствий для организма.

СТАТИНЫ ОСЛОЖНЕНИЯ

Область	Симптоматика
ЖКТ	изжога, тошнота, диарея, метеоризмы, ксеростомия, изменение вкусовых ощущений и аппетита, боли в животе, внутрипеченочный холестаз, снижение печеночных функций, панкреатит
Опорно двигательная система	воспалительные   поражения и боли мышц, артралгические проявления
Кроветворная система	гемолитические анемии, снижение лейкоцитов и тромбоцитов и прочие нарушения
Глаза	затемнение хрусталиков, катаракта, нарушение функции зрительного нерва
Нервная система	головокружение, головные боли, проблемы со сном, астенический синдром, судороги и пр.
Кожные покровы	крапивная сыпь, отёк Квинке, зуд

Специалисты выделяют и другие проявления: печеночная недостаточность, уменьшение либидо и потенции, стенокардию, болевые ощущения в груди.

Поэтому не спешите! Для начала попробуйте привести холестерин в норму без статинов.

Как снизить холестерин без статинов?

В первую очередь врачи рекомендуют начать с диеты. Но! Холестерин попадает в кровь не только с пищей. Он также вырабатывается в печени. Поэтому если печень устроена так, что вырабатывает больше холестерина, то питание слабо на это повлияет.

Диета в этом случае позволит только не добавить еще больше холестерина к том, что уже выработался печенью. Именно поэтому некоторые говорят: «Ну, ничего жирного не ем, а холестерин зашкаливает? Как такое может быть?». Виновата печень.

Но, в любом случае, стоит попробовать диету.

Ограничить количество жиров животного происхождения. Тут есть важный момент. Многие считают, что самым опасным «врагом» здесь является мясо. И просто не едят мясо. Это большая ошибка. Мы часто забываем, что жиры скрываются в молочных продуктах!

Много жиров человек употребляет именно с молоком, сыром, сметаной, маслом, творогом. Только представьте, в 100 г твердого желтого сыра содержится 50 г животного жира.

Это очень много! Поэтому при невозможности отказаться от молочных продуктов, следует хотя бы выбирать таковые с наименьшим количеством жирности. Но только не обезжиренные.

Желтый сыр вообще лучше не есть, следует заменить его на белый.

И еще более опасными продуктами, которые многие и не подозревают, являются те, где содержатся трансжиры. Это вся магазинная выпечка: торты, печенье, батоны, сладости, сушки и сухари. Да! Безобидные, на первый взгляд, сушки содержат огромное количество трансжиров, которые нас медленно убивают. Поэтому людям с высоким холестерином категорически запрещено употреблять всю магазинную выпечку.

Людям с проблемным холестерином обязательно следует употреблять омега-3. Есть продукты с высоким содержанием омега-3: лососевые рыбы, скумбрия, сельдь, оливковое и льняное масло.

Можно получать омега-3 из добавок. Они продаются в аптеках и в интернете. Выбор очень богатый и разобраться в добавках с первого раза затруднительно. Помогут в этом вопросе следующие подсказки при выборе средства:

• учитывайте содержание в составе именно omega-3 жирных кислот. Многие БАДы имеют в составе дополнительные ингредиенты;
• соотношение с другими классами жирных кислот омега 6 и 9;
• в расчет принимайте и сырье которое является источником ЖК. Оно может быть не только животного, но и растительного происхождения.

Процедура покупки намного удобнее в интернет-магазинах в сравнении со стационарными аптеками — можно не спеша ознакомиться с инструкциями и выбрать лучшую цену. К наиболее рекомендуемым и имеющим положительные отзывы покупателей, относятся препараты Солгар омега 3. Этот бренд из США имеет отличную репутацию и многолетнюю историю.

Таким образом, можно выбрать стратегию, часто рекомендуемую специалистами — меньше животных жиров + жирная рыба и растительное масло + омега-3.

После соблюдения такого правила в течение трех месяцев обязательно пересдайте анализ еще раз. С вероятностью 100% он будет лучше. А с вероятностью 50% холестерин впишется в норму.

Хотелось бы отметить еще один момент. Омега-3 снижает триглицериды и повышает «хороший» холестерин. Именно он не дает «плохому» навредить нашему организму. Поэтому хороший может повыситься, но это замечательно. Даже если хороший холестерин выше нормы – не страшно. Смотрите на индекс атерогенности. Если удалось привести его в норму – значит, вы двигаетесь в правильном направлении!

Приобрести добавки для вашего рациона содержащие Omega-3, вы можете на нашем сайте ТренерИзДома.рф. В каталоге большой выбор препаратов, все позиции имеют инструкции и описания. Купить омега 3 Солгар вы можете самостоятельно оформив заказ или по телефону. Мы гарантируем качество продукции и минимальные цены. Заказывайте Omega-3 с доставкой по Москве или в любой город РФ.

Чем грозит холестерин?

Холестерин – вещество, состоящее из жира, вырабатываемое в большей степени печенью и частично поступающее в организм через пищу. Он активно участвует в «строительстве» клеток и выработке гормонов.

Холестерин не способен растворяться в крови, поэтому для движения по кровотоку ему необходимы специальные белки-переносчики. Вследствие присоединения таких белков холестерин разделяется на два вида, условно называемых «хорошими» и «плохими».

Типы холестерина

Ученые разделяют холестерин на два вида:

1. ЛПНП – липопротеиды низкой плотности.
2. ЛПВП – липопротеиды высокой плотности.

ЛПНП заслужили название «плохого» холестерина, так как им приписывается разрушительное воздействие на стенки сосудов. ЛПВП же, наоборот, оказывают защитное действие на сосуды, в связи с чем являются «хорошими» для человеческого организма.

Однако слишком маленький уровень холестерина низкой плотности также вреден, как и его повышенное количество, поэтому приведенное выше разделение на «плохой» и «хороший» условное.

Вред холестерина

Состояние, при котором количество «плохого» холестерина намного превышает норму, стало для современного человека обыденным явлением. В медицине оно называется гиперхолестеринемией.

Неправильное питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни стали основными причинами таких состояний, приводящих к атеросклерозу, то есть уплотнению и сужению кровеносных сосудов с образованием бляшек на их стенках. В этом и заключается основной вред холестерина.

Внимание! Накопление «плохого» холестерина длится годами и, как правило, без каких-либо ярких симптомов.

Нормы холестерина

Норма холестерина в сыворотке крови для здоровых людей – 3,6–5 ммоль/л. При показателях от 6,7 до 7,8 ммоль/л гиперхолестеринемия считается умеренной, а при величине более 7,8 ммоль/л – тяжелой. Нормальные значения для ЛПВП – 0,9–1,9 ммоль/л, а для ЛПНП – менее 2,2 ммоль/л.

Внимание! Для больных диабетом нормальными считаются уровни холестерина выше приведенных значений. Также уровень нормы изменяется в сторону повышения для людей пожилого возраста.

Наиболее эффективным методом, позволяющим понизить концентрацию «плохого» холестерина, является здоровый образ жизни. Это общее понятие подразумевает пересмотр питания в сторону растительной пищи и маложирных продуктов. Особенно стоит ограничить количество пищи, которая содержит насыщенные жиры.

Следует полностью отказаться от таких продуктов, как чипсы, жирные колбасы, копчености, внутренности. В организм должно поступать достаточное количество клетчатки в виде зерновых и бобовых. Фрукты и овощи также очень хорошо влияют на снижение ЛПНП. Необходимо контролировать вес, так как появление лишних килограммов автоматически приводит к повышению холестерина.

Как повысить «хороший» холестерин?

Способы повышения «хорошего» холестерина схожи со способами по снижению «плохого». В первую очередь необходимы контроль веса и регулярные физические занятия на выносливость: бег, езда на велотренажере. Следует полностью исключить курение и употребление алкоголя. Помимо прочего доказано, что уровень стресса оказывает прямое влияние на уровень холестерина в крови.

К сожалению, перечисленные методы не всегда приводят к нужному результату или эти результаты незначительны. В таких случаях не обойтись без специальных препаратов, способствующих снижению уровня ЛПНП. Такие медикаменты назначаются врачом после анализов и консультации.

Холестерин — хорошо или плохо?

С одной стороны, он является главным виновником атеросклероза сосудов, с другой — существует так называемый хороший холестерин, который, наоборот, предотвращает атеросклероз. Развеиваем эти мифы.

Что такое холестерин? 

Это мягкая жирная субстанция в крови, которая играет важную роль в строительстве клеточных мембран и выработке гормонов. Холестерин важен для нормальной работы иммунной, нервной, пищеварительной систем. Он легко синтезируется в организме из жиров, глюкозы, аминокислот. За сутки образуется до 2,5 г холестерина, с пищей поступает около 0,5 г.

Какой бывает?

Словом «холестерин» называются несколько разных соединений, играющих в организме разные роли.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший холестерин» — это вещества, которые помогают переносить холестерин из артерий в печень, где он будет перерабатываться и выводиться из организма. ЛПВП защищают от заболеваний сердца. Если уровень ЛПВП понижен, то существует риск развития сердечно-сосудистого заболевания.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП, «плохой» холестерин), наоборот, переносят эндогенный (синтезирующийся в организме) холестерин из печени к клеткам. Именно избыточный ЛПНП может откладываться в артериях и приводить к атеросклерозу.

Триглицериды (липопротеины очень низкой плотности, ЛПОНП), или попросту жиры — один из основных источников энергии для клеток. Основная часть триглицеридов содержится в жировой ткани, но часть из них находится в крови.

Сразу после еды уровень триглицеридов повышается, так как поступившая в организм лишняя энергия превращается в жир, а между приёмами пищи жиры сжигаются, и триглицеридов в крови становится меньше.

Избыток триглицеридов в крови увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и острого панкреатита. 

Почему уровень холестерина повышается?

Главная причина — неправильное питание: избыток насыщенных животных жиров, легкоусвояемых углеводов, повышенное содержание калорий в рационе.

Среди других возможных причин — снижение функции щитовидной железы, хроническая почечная недостаточность, алкогольная зависимость, избыточный вес, наследственность, отсутствие физической активности, высокий уровень стресса.

Нужно ли отказаться от насыщенных жиров?

Насыщенные жиры из рациона исключать не нужно, так как из них образуется не только плохой, но и хороший холестерин. Поэтому насыщенные жиры нужно употреблять умеренно, в составе здоровых и минимально переработанных продуктов.

Норма для взрослых: насыщенные жиры должны составлять не более 1/3 всех потребляемых жиров и давать не более 10% калорийности рациона. При норме 2000 калорий в день можно съесть около 20-21 г насыщенных жиров. Это 50-100 г сыра, 100 г нежирного мяса, 1  столовая ложка растительного масла и 1 чайная ложка сливочного масла. 

По материалам Управления Роспотребнадзора по Омской области

Важно знать!

• В качестве источников насыщенных жиров лучше выбирать нежирное отварное мясо, молочные продукты и растительные масла. Нежелательно часто употреблять жареное мясо, колбасы, копчёности, мясные полуфабрикаты.

• • Если в крови слишком много ЛПНП и триглицеридов — это повод бить тревогу и сокращать количество насыщенных жиров в пище.
• Самое актуальное в рубрике: Спорт и здоровье
• Больше интересного в жанре: Здоровый интерес

Анализ крови на холестерин: часто задаваемые вопросы

Человеческий организм состоит из огромного числа нужных ему веществ. Иногда их количество меняется, что может свидетельствовать о патологии либо возможности её развития.

С врачом-кардиологом, терапевтом «Клиника Эксперт» Воронеж Калининой Ангелиной Анатольевной говорим о веществе, с одной стороны жизненно необходимом, а с другой — участвующем в развитии серьёзного заболевания — атеросклероза. Тема нашей беседы — холестерин.

— Ангелина Анатольевна, расскажите о холестерине – что это и почему в быту его называют «хорошим» и «плохим»?

Холестерин (холестерол) — это жироподобное вещество, жизнь организма без которого невозможна. Это обязательная составная часть клеточных мембран. Холестерин принимает участие в синтезе гормонов и гормоноподобных веществ, желчных кислот и витамина D.

В крови он переносится в форме липидно-белкового комплекса — липопротеида (ЛП). Есть несколько типов липопротеидов: очень низкой, низкой, высокой плотности (которые, соответственно, обозначаются аббревиатурами ЛПОНП, ЛПНП, ЛПВП). Холестерин, входящий в первые два типа липопротеидов, называют «плохим», а холестерин липопротеидов высокой плотности — «хорошим».

Чем они принципиально отличаются друг от друга? ЛПНП участвуют в образовании «бляшек» в артериях. В результате артерии сужаются, в них легче образуются тромбы, что может вести к закупорке сосуда. ЛПВП способны «удалять» избыток холестерина из сосудистой стенки и переносить его в клетки печени.

— Анализ крови на холестерин – это отдельное исследование или он входит в общий анализ крови?

Это фрагмент биохимического анализа крови, куда входит большое число тестов. Его можно сделать отдельным исследованием.

— Как правильно называется анализ на холестерин?

Если речь об общем холестерине — «Общий холестерин (холестерол)». Если мы говорим о различных фракциях холестерина, то анализ называют по-разному: липидный спектр, липидный профиль, липидограмма.

— Когда назначается анализ крови на холестерин?

По желанию сделать этот анализ может любой. Однако чтобы оценить риск развития сердечно-сосудистой патологии, рекомендуется выполнять анализ на общий холестерин у всех мужчин старше 40, и женщин — старше 50 лет (если до этого он не проводился по каким-то показаниям).

• Независимо от возраста липидограмма также выполняется при наличии факторов риска развития атеросклероза, среди которых:
• — ожирение;
• — продолжительный стаж курения;
• — повышение артериального давления;
• — отягощённая наследственность.
• Читайте материал по теме: Причём тут жир или от чего люди набирают вес?
• Целесообразен этот тест, если у человека имеется сахарный диабет, патология сосудов головного мозга либо жировой гепатоз.
• И, разумеется, выполняется липидограмма с целью контроля при терапии препаратами, снижающими уровень липидов в крови.
• — Этот анализ проводится только взрослым или в педиатрической практике его тоже используют?

У детей его также применяют. Есть такая болезнь, как семейная гиперхолестеринемия. При ней уже с раннего возраста у ребёнка отмечается высокий уровень холестерина. Также анализ проводится у детей с сахарным диабетом, может назначаться при ожирении.

1. — В каких случаях это исследование необходимо пройти с профилактической целью?
2. Лицам (и взрослым, и детям), у которых в семье были ранние случаи развития атеросклероза; при наличии в семье случаев семейной гиперхолестеринемии; мужчинам после 40-ка, а женщинам — после 50-ти лет.
3. — Для того, чтобы сдать анализ на холестерин, необходима специальная подготовка?

Да. Подготовка к исследованию несложная. Оно выполняется натощак (последний приём пищи — за 9-10 часов до сдачи крови). Особой диеты перед тестом нет, но накануне вечером не рекомендуется употреблять животные жиры.

В зависимости от лаборатории могут быть и другие правила (например, за 30 минут до взятия крови не курить, исключить выраженное физическое и эмоциональное напряжение).

Поэтому перед обследованием необходимо уточнить нюансы подготовки в той лаборатории, где планируется проводить исследование.

• — Что будет, если нарушить рекомендации и проигнорировать подготовку перед сдачей крови на холестерин?
• Липопротеиды низкой плотности, триглицериды могут быть повышены, и при этом нельзя будет точно сказать, связано ли это повышение с приёмом пищи или нет.
• — Через сколько дней после того, как взята кровь на анализ на холестерин, готова его расшифровка?
• Обычно на следующий день.

Повышенный уровень холестерина свидетельствует, главным образом, о риске развития либо

прогрессирования атеросклероза

1. — Как правильно прочитать анализ крови на холестерин? Расскажите о нормах
2. В зависимости от литературного источника нормы разнятся.
3. Один из вариантов такой:
4. — общий холестерин — 2,9-5,2 ммоль/л;
5. — холестерин ЛПНП 1,0 ммоль/л, женщины >1,2 ммоль/л;

При наличии у человека патологии сердечно-сосудистой системы целевые показатели холестерина могут быть иными. Также следует помнить, что нормы липидограммы могут отличаться в зависимости от лаборатории. Расшифровка анализа у взрослых и детей должна выполняться доктором с учётом всех нюансов.

— О чём может говорить повышенный холестерин?

Главным образом — о риске развития атеросклероза либо его прогрессирования.

«Органическое поражение артерий возникает из-за атеросклеротического процесса, приводящего к сужению их просвета. Это причина 95% всех случаев ИБС». Цитата из материала «Ишемическая болезнь сердца: диагностика и лечение»

• Среди причин высокого общего холестерина и холестерина ЛПНП также:
• — гипотиреоз;
• — патология почек (хроническая болезнь почек, нефротический синдром);
• — застой желчи;
• — ожирение;
• — сахарный диабет, особенно некомпенсированный;
• — беременность;
• — приём анаболических стероидов, кортикостероидов, прогестинов и некоторых других препаратов.
• — приём пищи с большим содержанием животных жиров.
• — Низкий холестерин в крови – это хорошо или такой показатель также, как и высокий, может свидетельствовать о различных состояниях и заболеваниях у пациента?
• В целом последствий низкого холестерина мы опасаемся меньше, чем высокого, однако причины, из-за которых он понижается, могут быть далеко не безобидными. Его снижение возможно при:
• — онкологических заболеваниях;
• — острых состояниях;
• — недавно перенесённой операции, острой тяжёлой инфекции;
• — инфаркте миокарда;
• — тяжёлых поражениях печени;
• — гипертиреозе;
• — распространённых ожогах;
• — нарушениях всасывания в кишечнике.
• — К врачу какой специальности необходимо обратиться в ситуации, когда анализ крови на холестерин выявил отклонения от нормы?

Терапевт, врач общей практики, кардиолог, эндокринолог. По показаниям таких пациентов могут консультировать и лечить и другие специалисты (в зависимости от выявленной основной патологии, на фоне которой меняется содержание холестерина).

1. — Уровень холестерина в крови легко поддаётся корректировке?
2. С учётом достижений современной фармакологии, при правильном питании — достаточно легко.
3. — Если холестерин выше или ниже нормы, через какое время после первого анализа его необходимо повторить в динамике?

Прежде чем говорить о сроках, важно понимать следующее. Повышенный холестерин может быть не единственным признаком, обращающим на себя внимание.

Перед нами прежде всего человек, который на момент консультации по поводу показателей холестерина, отклоняющихся от нормы, уже может быть болен.

Поэтому необходимо обязательно побеседовать с ним, выяснить, не беспокоит ли его ещё что-то, провести осмотр. Если у доктора появятся какие-то подозрения, требующие дообследования, не следует его откладывать.

Если же ничего, помимо цифр холестерина, не являющихся нормой, не выявлено, то анализ можно повторить спустя 4-8 недель.

Если холестерин повышен, то необходимо:

— оптимизировать питание. Ограничиваются лёгкие углеводы, животные жиры. Увеличивается количество полиненасыщенных жиров, овощей и фруктов;

• — при гиподинамии — повысить регулярную физическую нагрузку. Она подбирается с учётом индивидуальных возможностей человека;
• — бросить курить.
• Если холестерин понижен, то — опять же при изолированном его снижении и необнаружении доктором никаких других признаков заболеваний — можно пересдать анализ через 4-8 недель и далее действовать в соответствии с рекомендациями врача.
• Другие материалы по темам:
• Как отличить хороший и плохой холестерин?
• Как сохранить сердце здоровым?
• Как предотвратить мозговую катастрофу? Профилактика инсульта
• Для справки:
• Калинина Ангелина Анатольевна

Выпускница Воронежской государственной медицинской академии 2007 года

С 2007 по 2008 год проходила интернатуру по терапии, в 2010-м — профессиональную переподготовку по специальности «Общая врачебная практика (семейная медицина)», а в 2017-м — по специальности «Кардиология».

С 2015 года — врач-терапевт, с 2018 года — врач-кардиолог в «Клиника Эксперт» Воронеж. Ведёт прием по адресу: ул. Пушкинская, д. 11.

Холестерин: плохой или хороший? Три способа снизить высокий холестерин и держать его под контролем

Холестерин – разновидность жира, он синтезируется печенью, а также поступает с питанием. Организму холестерин необходим как строительный материал для клеточных мембран и для поддержания нормального гормонального фона. «Опасная» особенность вещества в том, что оно не растворяется в крови.

По кровеносной системе холестерин передвигается при помощи «транспорта» – белков. Но сцепляясь с белком он может образовывать два вида «себя» – тот, что условно называют «плохим», и «хороший».

«Плохой» холестерин тоже питает клетки, но не «убирает за собой», все излишки остаются в крови. «Хороший» же аккуратно доставляет излишки в печень, где они нейтрализуются.

Превышение нормы холестерина (особенно «плохого») в крови называют гиперхолестеринемией. К сожалению, заметить это состояние по каким-либо признакам самочувствия проблематично. Поэтому, если вы переживаете за свой холестерин, его уровень нужно регулярно проверять в лаборатории.

• Рекомендуемые уровни холестерина для здорового человека:
• Общий холестерин — менее 5 ммоль/л;
• Холестерин липопротеидов низкой плотности — ЛПНП («плохой») — менее 3 ммоль/л;
• Холестерин липопротеидов высокой плотности – ЛПВП («хороший») — более 1 ммоль/л.
• Для людей с высоким риском уровень общего холестерина не должен превышать 4 ммоль/л, а уровень липопротеидов низкой плотности — 1,8 ммоль/л.

Пить боржоми лучше, как известно, профилактически, а не когда уже все отказало. То есть поддерживать уровень холестерина в балансе стоит всю жизнь. Опишем три простых, банальных, но действенных способа.

Занятия спортом: почему это реально работает?

Для поддержания «холестеринового здоровья» рекомендуется:

• следить за массой тела;
• заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день;
• соблюдать баланс труда и отдыха.

Спорт (точнее – физическая культура) в этом смысле незаменим. Активные нагрузки увеличивают уровень кислорода и липазы, что подстегивает обмен веществ, а следовательно – переработку холестерина. Еще у тех, кто занимается спортом, «хороший» холестерин активнее работает как антиоксидант, защищая сердечно-сосудистую систему.

Рекомендации для поддержания уровня холестерина при помощи физических упражнений:

• предварительная консультация с врачом ЛФК;
• сочетание аэробных (бег, велоспорт, прыжки, плавание) тренировок с силовыми (приседания, отжимания, упражнения с весом);
• поддержание неизменной интенсивности занятий;
• проведение тренировок на воздухе;
• регулярность занятий, но при этом умеренность (не стоит изнурять себя ежедневными силовыми нагрузками, мышцам требуется время для восстановления, достаточно 3-4 тренировки в неделю).

Банальная диета: долой транс-жиры, даешь авокадо!

Вредные в данном случае насыщенные и транс-жиры содержатся в жирном мясе и жирных молочных продуктах. Их потребление стоит ограничить до умеренного. Заменить эти продукты хорошо бы источниками полиненасыщенных жиров. Стоит также ограничить потребление кондитерских изделий и не злоупотреблять яичными желтками (не более 2-х в неделю).

Рекомендуемые продукты питания:

• растительные масла;
• жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия);
• плоды авокадо и миндаль;
• свежий чеснок (2-3 зубчика с пищей);
• фрукты, овощи и бобовые в размере 5 порций в день.

Витамины: поддерживайте нормальный уровень холестерина при помощи БАД

Поддерживать уровень холестерина в норме помогают и биологически активные добавки, которые налаживают липидный обмен. В этом плане особенно ценны витамины С, РР и рутин. Комплекс для сосудов и сердца №60 от CONSUMED на основе экстракта красного клевера и цветков боярышника содержит все необходимое.

Красный клевер – природный иммуностимулятор, очиститель крови. Цветки боярышника богаты эфирными маслами и славятся эффективностью в борьбе с функциональными расстройствами сердечной деятельности. Содержащиеся в них дубильные вещества, флавоноиды, калий и магний также незаменимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Холестерин: норма и патология | Медлаб

О том, что повышенный уровень холестерина в крови – опасен, слышало большинство из нас, но что это за вещество, откуда оно берется в нашем организме и какие функции выполняет – большинству людей неизвестно. А ведь при отсутствии холестерина нормальная работа человеческого организма – невозможна. Это важный компонент метаболизма здорового человека, который становится вреден только при отклонении его концентрации за пределы нормы. Причем, опасен не только рост уровня холестерина в крови, но и его падение.

Что такое холестерин и как он попадает в наш организм?

Холестерин – это органическое жироподобное вещество, играющее важную роль в работе нашего организма. Являясь важным элементом клеточных мембран, он регулирует проницаемость клеточной стенки. Кроме того, холестерин участвует в синтезе желчных кислот, гормонов, жирорастворимых витаминов, функционировании нервной, иммунной и репродуктивной систем организма.

Большая часть холестерина, циркулирующего в крови, вырабатывается нашим организмом самостоятельно, преимущественно печенью, и, в незначительной степени, кишечником яичниками, яичками и корой надпочечников. С потребляемыми продуктами в организм попадает всего лишь около 20% находящегося холестерина. Выводится холестерин из организма вместе с желчью.

Холестерин не растворяется в воде, а потому не переносится кровью в чистом виде. Для его транспортировки в печени вырабатываются специализированные белки — аполипопротеины (апо-ЛП), прикрепляясь к которым молекулы холестерина образовывают новое соединение – липопротеиды. Липопротеиды растворяются в воде, а потому без проблем транспортируются с кровью от печени к тканям и обратно.

 «Плохой» и «хороший» холестерин – о плотности липопротеидов

За транспортировку холестерина от печени к тканям и обратно отвечают различные виды липопротеидов. Из печени холестерин, вырабатываемый организмом, разносится липопротеидами низкой плотности (ЛПНП) и липопротеидами очень низкой плотности (ЛПОНП).

Липопротеиды высокой плотности ответственны за перенос избыточного холестерина от органов и тканей обратно в печень, откуда он выводится из организма.

Холестерин, поступающий из пищи, транспортируется из кишечника к печени и тканям особым липопротеидом – хиломикроном.

Когда врачи говорят о повышенном уровне холестерина, речь идет, прежде всего, о липопротеидах низкой плотности, холестерин которых склонен к выпадению в осадок и оседанию на стенках кровеносных сосудов.

Вследствие этого на них образовываются жировые отложения – холестериновые бляшки, снижающие эластичность сосудов и способные вызвать закупорку артерий.

Потому холестерин ЛПНП в разговорной речи называется «плохим» холестерином.

В противоположность ему, холестерин липопротеидов высокой плотности, не склонный к выпадению в осадок, называют «хорошим», потому что он не наносит вреда кровеносным сосудам. ЛПВП выполняют противоположную функцию – устраняют и транспортируют в печень избыточный холестерин.

Нормальный уровень холестерина в крови

Общий уровень холестерина в человеческом организме, включающий холестерин липопротеидов высокой, низкой и особо низкой плотности, должен находиться в пределах 2,8-5,2 ммоль/л.

Основной составляющей общего уровня холестерина является холестерин липопротеидов низкой плотности. Для мужчин и женщин нормальные показатели, как общего холестерина, так и его составляющих в липопротеидах различной плотности, несколько отличаются.

К тому же, для беременных женщин повышенный уровень холестерина является нормальным.

Высокий уровень холестерина: причини, симптомы, риски

Росту концентрации холестерина в крови выше пределов нормы способствуют следующие факторы:

• ожирение (индекс массы тела более 30);
• злоупотребление продуктами, содержащими трансжиры, холестерин и жиры животного происхождения;
• малоподвижный образ жизни;
• курение и алкоголь;
• болезни печени;
• сахарный диабет и другие эндокринные нарушения;
• пожилой возраст;
• повышенное артериальное давление;
• инфаркты и инсульты в семейном анамнезе.

В подавляющем большинстве случаев повышенный уровень холестерина в крови (гиперхолестеринемия) не проявляет себя никакими симптомами до тех пор, пока из-за жировых бляшек не происходит инфаркт или инсульт.

Потому пациентам, входящим в группу риска, важно консультироваться с врачом и, при необходимости, сдавать анализы на холестерин.

Повышенный уровень холестерина коррелирует с высоким риском развития атеросклероза – болезни артерий, при которой они сужаются и деформируются.

Причины, признаки и последствия низкого уровня холестерина

Гипохолестеринемия, сниженный уровень холестерина, также является опасным состоянием, которое может возникнуть при:

• голодании (недоедание, строгие диеты);
• болезнях печени;
• мальабсорбции и других проблемах с кишечником;
• хронических стрессах;
• недостаточности надпочечников;
• лейкемии;
• гипертиреозе:
• болезни Аддисона.

Недостаток холестерина сказывается на гормональном фоне – без него снижается синтез кортизола, эстрогена и тестостерона. Вследствие этого возможно ухудшение когнитивных функций, нарушения в работе эндокринной и половой систем. Пониженный уровень холестерина у беременных способствует преждевременным родам.

Определение уровня холестерина в крови

Для того, чтобы определить состояние липидного обмена в организме пациента, существует ряд лабораторных исследований, но для пациента всё просто – ему достаточно сдать образец крови из вены. Лабораторный анализ позволяет оценить в крови уровень;

• холестерина;
• холестерина липопротеидов высокой плотности (альфа-липопротеидов);
• холестерина липопротеидов низкой плотности (бета-липопротеидов);
• холестерина липопротеидов очень низкой плотности (пре-бета-липопротеидов).

Кроме того, современные методы лабораторной диагностики позволяют определять дополнительные факторы риска развития атеросклероза:

• уровень апо-ЛП (аполипопротеины А1, В);
• уровень триглицеридов;
• индекс атерогенности.

В лаборатории «Медлаб» возможно проведение всех видов данных исследований, как по отдельности, так и в составе комплексного исследования для максимально полной и точной диагностики расстройств метаболизма холестерина.

Ввиду того, что нарушения липидного обмена часто протекают без выраженных симптомов, обследование на предмет холестерина должно проводиться профилактически.

Пациентам до 20 лет, не входящим в группу риска развития сердечно-сосудистых болезней, рекомендуется сдать анализ на холестерин единожды – просто для того, чтобы убедиться, что всё в порядке. После 20 лет анализ на холестерин желательно сдавать раз в 5 лет; после 40 – ежегодно.

Пациенты, у которых уже диагностированы нарушения липидного обмена, обследуются чаще, согласно рекомендациям лечащего врача.

Поддержание нормального уровня холестерина – профилактика атеросклероза

Для того, чтобы уровень холестерина находился в пределах нормальной концентрации, большинству пациентов достаточно нормализовать своё питание, следить за весом, минимизировать, а лучше исключить употребление алкоголя и курение. Важно также контролировать уровень стресса, по возможности избегая стрессовых ситуаций.

Диета при повышенном холестерине исключает жирное мясо, соусы, сладости (выпечка, шоколад, сладкие напитки), субпродукты, молочные продукты с высокой жирностью. В рацион нужно включить филе курицы или индейки, белую рыбу, обезжиренные сыры и молоко, овощи и фрукты, каши и хлеб грубого помола.

Пищу желательно готовить отварную, тушеную или на пару, избегая обжаривания. Питание должно быть регулярным и состоять, как минимум из трех основных приемов пищи. Важно соблюдать питьевой режим, не допуская обезвоживания организма.

Поддержанию здорового обмена жиров в организме способствуют регулярные умеренные физические нагрузки, длящиеся не менее 30 минут ежедневно.

Под физическими нагрузками не обязательно подразумеваются изнурительные тренировки в зале – это может быть ходьба, плавание или гимнастика.

У большинства пациентов с повышенным уровнем холестерина уже имеются проблемы с весом и сердечно-сосудистой системой, потому серьезные нагрузки им противопоказаны.

Пациентам, у которых уже диагностирована дислипидемия, помимо вышеперечисленных рекомендаций, врачи также назначают специальные препараты, нормализующие уровень холестерина. Обязательно проводится лечение сопутствующих заболеваний (поражений печени, почек и кишечника, метаболических нарушений).